3) 鉀含量高：適合高血壓患者飲用

　　豆?jié){也是一種高鉀、低鈉的飲品，而這恰巧貼合高血壓患者的飲食原則。如果你也有高血壓的問題，不妨堅持喝豆?jié){，也許也能因此補充鉀元素，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的電解質平衡，對穩(wěn)定血壓也有幫助。但這種物質在牛奶中幾乎沒有。

　　由此可見，比起牛奶，豆?jié){也有自己的優(yōu)勢所在。假如你堅持每天都喝一杯豆?jié){，或許有2個好處會很明顯。

　　每天一杯豆?jié){，2個好處或能收入囊中

　　好處一：穩(wěn)定血糖水平

　　如果你有糖尿病等問題，早餐更適合選豆?jié){。和牛奶相比，豆?jié){中的纖維素能夠避免食物中的糖過度被分解，引發(fā)餐后血糖迅速的升高，對血糖水平產(chǎn)生影響。

　　好處二：預防便秘

　　由于豆?jié){中膳食纖維的存在，能夠幫助人們預防便秘?，F(xiàn)代人的飲食中高脂、高熱量的食物很多，這也會帶來更高的便秘風險。如果你愛喝豆?jié){，或許也能因此預防便秘，改善便秘的問題。

　　總的來看，豆?jié){和牛奶都各有各的優(yōu)勢。但這兩種早餐飲品，到底哪個好，其實完全是取決于你適不適合喝。選擇適合自己的飲品，才能將好處都收入囊中。

　　4類人群，早餐飲品選擇有講究

　　糖尿病患者建議選豆?jié){，能夠因此能改善血糖水平，穩(wěn)定血糖。

　　對高血壓患者來說，豆?jié){也是更適合保護健康的一種飲品，能夠借此防治高血壓，預防血壓不穩(wěn)定。

　　如果家中有孕婦、嬰幼兒，更建議選牛奶。能夠因此補充較多優(yōu)質蛋白質，對孩子和女性的身體也有好處，不僅能提高免疫力，對促進生長發(fā)育也有幫助。

　　其后就是對中老年人來說，喝豆?jié){會更有助于穩(wěn)定身體指標，尤其是存在高脂血癥的患者，處于血脂不穩(wěn)定的情況下，全脂牛奶并非優(yōu)選，更適合喝點豆?jié){，補充植物蛋白的同時，也對穩(wěn)定血脂有益。

　　牛奶PK豆?jié){，營養(yǎng)價值各有優(yōu)勢，但對4類人來說，還是要選擇適合自己的早晨飲品，身體受益更多。如果你不屬于這些人，牛奶和豆?jié){可以換著喝，好處多多。