隨著生活的改善，國家也開始提倡我們?nèi)粘Ｉ钪校瑧?yīng)該保證肉蛋奶的攝入。這是因為在我國的正常飲食生活中，主食米面的占比實在是太大了，這樣導(dǎo)致我們的身體攝入的營養(yǎng)過于單一，只有碳水的生活是不利的。而肉蛋奶可以補充我們身體的蛋白質(zhì)和脂肪，是我們新時代的健康食品。

　　牛奶這種飲品，在我國以前能夠喝牛奶的人并不多，似乎只有西方人愛喝牛奶。但是，不得不說牛奶是一種十分健康的食品，能夠很好地幫助我們補充營養(yǎng)，讓我們的身體變得更加健康。尤其是老年人，是十分推薦喝牛奶的，老年人的身體更需要補充營養(yǎng)，而牛奶則成了很多老年人補充營養(yǎng)的首選。牛奶對老年人的好處有哪些？

　　那么，牛奶對于老年人來說，到底有哪些好處?

　　保證蛋白質(zhì)攝入，減輕肌肉流失

　　很多人都知道，想要長肌肉就應(yīng)該補充蛋白質(zhì)，對于老年人來說也同樣如此。事實上，當我們的年齡超過三十五歲之后，我們身體的肌肉含量就開始逐漸流失了，這樣的情況是十分常見的。尤其是老年人，肌肉流失得更為嚴重，這樣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題。常見的就是抵抗力下降，四肢沒有力氣容易摔倒等問題，相信到了一定年紀的人都是深有體會的。

　　而蛋白質(zhì)在人體的肌肉構(gòu)成，生長和耐力方面都是有著舉足輕重的作用。像是健身房很多練肌肉的年輕人，都是大口吃蛋白質(zhì)，這就是因為蛋白質(zhì)攝入足夠，才能夠保證肌肉的增長。老年人同樣如此，因為肌肉的流失嚴重，老年人更應(yīng)該補充蛋白質(zhì)，很多食物中都含有蛋白質(zhì)，但是對于人體來說容易消化和吸收的就是牛奶了。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助老年人很好地補充日常生活所需要的蛋白質(zhì)，配合適量運動是可以在一定程度上幫助老年人減少肌肉損失，增強抵抗力的。

　　保證鈣的攝入，預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　老年人的身體中，除了肌肉流失嚴重，體內(nèi)的鈣流失也是非常嚴重的。人上了年紀，身體中鈣流失就會逐漸加快，尤其是女性鈣流失的情況更為嚴重。而鈣是組成我們?nèi)梭w骨骼十分重要的一種元素，鈣流失過多就會導(dǎo)致老人的骨骼變脆，較為容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。這些是為什么老年人很怕摔跤，因為老年人的骨骼更脆，很容易摔跤之后，直接出現(xiàn)骨折骨裂等問題，嚴重影響了日常的生活。

　　因此，補鈣是每個老年人都應(yīng)該及時注意的事情，想到補鈣很多人都會想到鈣片，但其實有一種更為天然的補鈣食物就在眼前，那就是牛奶。牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且牛奶中還含有維生素D，對于促進身體對鈣的吸收是有一定幫助的。老年人想要補鈣，多喝牛奶不僅易于消化，吸收的效果也非常好，是性價比非常高的一種天然補鈣食品。