牛奶是一種對我們身體健康很有幫助的飲品，在大家的印象中牛奶似乎主要用來補鈣，其實牛奶中不僅含有鈣，同時還有一些脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，對于我們的身體健康很有幫助。所以生活中我們也會說“每天一杯牛奶，強壯一個民族”，那么一天喝一杯牛奶究竟有哪些好處呢?喝牛奶又要注意哪些時間?讓我們一起來看一下吧!

　　每天一杯奶，這些好處會不請自來

　　牛奶里面的營養(yǎng)比較全面，而且?guī)缀鯖]有什么禁忌，所以生活中是一種老少咸宜的飲品，每天喝一杯奶，不僅可以補充我們?nèi)梭w所需要的礦物質(zhì)，而且營養(yǎng)元素進入我們的身體后，往往吸收程度很高。牛奶中鈣和磷等微量元素含量也比較好，符合我們?nèi)梭w的需求，所以建議大家生活中可以常喝。

　　除了這些營養(yǎng)元素之外，牛奶還可以補充我們體內(nèi)較多的蛋白質(zhì)，而且牛奶中的氨基酸的構(gòu)成恰好是我們?nèi)梭w容易吸收的狀態(tài)。每天早上早餐的喝一杯牛奶，可以給我們的早餐工作學(xué)習(xí)更有活力，這是因為牛奶中的蛋白質(zhì)含量比較多，當(dāng)我們的身體補充了較多的蛋白質(zhì)之后，還會轉(zhuǎn)化成一些熱量，確保早餐有精力。

　　對于一些需要發(fā)育的小孩，和一些補鈣需要的中老年人來說，牛奶也比較適合，往往250毫升的牛奶里面就有大約300毫克的鈣，可以說是補鈣的最佳選擇之一，此外，牛奶中雖然含有一些脂肪，不過這些脂肪往往易于我們?nèi)梭w的吸收，同時牛奶里面還含有一些蔬菜水果中較少的維生素D和維生素E等物質(zhì)。