4、抑制有害菌生長(zhǎng)

　　乳酸菌產(chǎn)生的細(xì)菌素和有機(jī)酸，能抑制腸道內(nèi)有害菌的生長(zhǎng)和繁殖，如大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等，減少有害菌對(duì)腸道的侵害，降低腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，乳酸菌還能與有害菌競(jìng)爭(zhēng)腸道黏膜上的附著位點(diǎn)，阻止有害菌黏附在腸道黏膜上，進(jìn)一步保護(hù)腸道健康。

　　5、降低膽固醇水平

　　乳酸菌在腸道內(nèi)代謝過(guò)程中，能將膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸鹽排出體外，從而降低血液中的膽固醇水平。此外，乳酸菌還能抑制肝臟中膽固醇的合成，減少膽固醇的生成。長(zhǎng)期飲用乳酸菌飲料，有助于預(yù)防高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。對(duì)于血脂偏高的人群，適量飲用乳酸菌飲料，是一種簡(jiǎn)單易行的輔助降脂方法。

　　6、維護(hù)口腔健康

　　口腔中的有害菌會(huì)分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒。乳酸菌能抑制口腔中有害菌的生長(zhǎng)，減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，維護(hù)口腔的酸堿平衡，預(yù)防齲齒。同時(shí)，乳酸菌產(chǎn)生的細(xì)菌素還能破壞有害菌的細(xì)胞壁，直接殺滅有害菌，保護(hù)牙齒健康。

　　雖然乳酸菌飲料好處多多，但過(guò)量飲用也會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題。很多乳酸菌飲料為了提升口感，添加了大量糖分，過(guò)量攝入會(huì)增加肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些乳酸菌飲料中的乳酸菌含量較低，無(wú)法達(dá)到調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的效果。因此，在選擇乳酸菌飲料時(shí)，要注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽，選擇低糖、乳酸菌含量高的產(chǎn)品。同時(shí)，每天飲用不宜超過(guò)300毫升，避免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。