瑜伽的流派和練習(xí)體式有很多種類，而每個(gè)流派和體式給身體帶來的作用也是不同的。你想知道瑜伽的體式有哪些嗎?你想知道瑜伽的流派分類么?下面就帶大家了解一下瑜伽的主要流派分類和七大類的瑜伽體式。

　　首先為大家?guī)淼氖瞧叽箢惖蔫べんw式，每種體式對(duì)身體的鍛煉效果都有所不同，下面就來看看七大瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種吧!

　　七大類瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種

　　瑜伽體式分類不同，帶來的效果也是不同的，練習(xí)瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好處，扭轉(zhuǎn)有扭轉(zhuǎn)的功效，不同的體式都會(huì)帶動(dòng)身體的各個(gè)器官的活動(dòng)，激活人體內(nèi)器官的死穴，今天和大家就講講七大體式類別哦，你又在練習(xí)哪種呢?

　　1、倒立類

　　我們都知道倒立可以分為很多形式的倒立，如頭倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如頭倒立可以使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強(qiáng)集中力，促進(jìn)血液的循環(huán)，而肩倒立則可以舒緩高血壓減輕失眠癥，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，改善甲狀腺、副甲狀腺的功能，緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病，通過倒置式可以讓大腦更加活躍。

　　2、平衡類

　　集中腿部和手臂的力量達(dá)到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有著非常重要的作用，起到讓我們集中注意力，讓內(nèi)心達(dá)到安靜的狀態(tài)，從而更好的練習(xí)瑜伽。

　　3、扭轉(zhuǎn)類

　　扭轉(zhuǎn)類是指身體向左右扭轉(zhuǎn)，使身體的頸椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一個(gè)很好的緩解作用，從而按摩人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟，減少因久坐等造成的疼痛感。

　　4、側(cè)彎類

　　側(cè)彎類和扭轉(zhuǎn)類不同的地方是，側(cè)彎是脊柱向左右彎曲，從而更好的給脊柱一個(gè)緩解的作用，也可以減少腰部的深拉，減少腰部的脂肪。

　　5、后仰類

　　后仰類是指脊柱向后彎曲的體位，經(jīng)常會(huì)與第六類的前屈類相結(jié)合，經(jīng)常練習(xí)的體式有駱駝式，輪式，上輪式等動(dòng)作，經(jīng)常會(huì)在練習(xí)之后進(jìn)行一套的前后轉(zhuǎn)換，能更好的緩解脊柱帶來的緊張感，增加血液的循環(huán)和腹部器官的蠕動(dòng)等。