很多朋友們因?yàn)樯习鄾](méi)有時(shí)間去練習(xí)瑜伽，但是又很想練習(xí)瑜伽!那么怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢?你想要隨時(shí)隨地的練習(xí)瑜伽么?下面就為大家介紹八個(gè)瑜伽動(dòng)作，不需要多少時(shí)間，就能讓你輕輕松松做瑜伽!

　　寂寞啊~我可愛(ài)的瑜伽為什么都等到周末去做啊!~其實(shí)瑜伽可以隨時(shí)隨地的做，下面就看看應(yīng)該怎樣去練習(xí)瑜伽，讓瑜伽無(wú)處不在!

　　★7:00am 晨醒早浴

　　早上淋浴，能讓你快的速度達(dá)到清醒的狀態(tài)，再配合這些動(dòng)作，緊實(shí)腹部肌肉之余，還能舒緩頭痛癥狀。

　?、俦硨?duì)著淋浴器站好，手掌放在腹部，中指靠近肚臍的位置。

　　②放松腹部，用鼻子深深吸一口氣，感覺(jué)腹部的肌肉在把肚子里的空氣都擠出來(lái)。

　　③發(fā)“啊”的音，直至感覺(jué)到肚子的震動(dòng)。當(dāng)然，你也可以選擇其他的發(fā)音，只要讓嘴巴張開(kāi)的就可以了。重復(fù)三次。

　　★8:：30am 開(kāi)車(chē)去上班

　　開(kāi)車(chē)上下班的你，總會(huì)被塞車(chē)等的狀況惹得心煩氣躁。等待的時(shí)候，輕輕動(dòng)一下，平靜煩躁之余，還能防止頭痛、舒緩肩頸酸痛。

　?、僮?，臀部緊壓座椅，抬頭望向天空，抬高下巴，雙腳平放與地面。

　?、谟沂址旁谟彝?，左手放在方向盤(pán)3點(diǎn)的位置。

　?、畚鼩猓χ北巢?。呼氣時(shí)，右手抵在座椅上，身體向右轉(zhuǎn)，能轉(zhuǎn)多少轉(zhuǎn)多少，但要小心不要拉傷筋骨。

　?、鼙３诌@個(gè)動(dòng)作，吸氣并在伸直背部。呼氣，恢復(fù)到正中。換邊重復(fù)，每邊做兩次。

　　★11:00am 椅子運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)楣ぷ?，你要在位置上坐上一?那你就可以抽點(diǎn)時(shí)間，放松一下你那緊張的神經(jīng)，讓它緩解一下，那要怎么做呢?下面來(lái)看看如何做!

　?、僮谝巫拥倪吘墸p腳平放在地上，手掌向下放在臀部?jī)蓚?cè)的椅子上。

　　②吸氣，伸直背部，感覺(jué)頭將要頂住天花板。

　　③呼氣，肩膀向前靠攏，腰脊隨之彎曲，頭低下。

　?、芪鼩猓ь^，看向天空。保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸2-3次。

　　★1：30pm 電話(huà)響了

　　不要急著接電話(huà)，讓這來(lái)電中斷你的工作，給自己6秒鐘的休息吧。

　?、匐娫?huà)響起時(shí)(電腦網(wǎng)頁(yè)讀取需要裝載的時(shí)候也可以做)，停止手頭上的工作，伸直背部，來(lái)一個(gè)腹部的深呼吸。

　　②閉上眼，想象自己在有一個(gè)很舒服的地方，例如在湖上飄著，放松上身肌肉。微笑一下，然后在電話(huà)響第二或第三下的時(shí)候，拿起電話(huà)。