動(dòng)作

　　1、以手臂的力量將頭頂延伸使上身向上抬起(吸)。

　　2、身體上仰時(shí)，不折腰和頸部，骨盆可微微離開地面。

　　Tip：想像自己像一手肘夾緊身體，緩慢且延伸的收回(呼)。

　　次數(shù)

　　6次

　　注意

　　1、夾緊身體，意識(shí)集中于蝴蝶袖，手指張開，分散手腕的力量，手腕才不會(huì)受傷，像條細(xì)長(zhǎng)的蛇，慢慢地抬起頭來(lái)。

　　瑜伽提斯深受歡迎的原因

　　對(duì)于向來(lái)注重健康與自然美的歐美人士、時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心身材比例的國(guó)際巨星來(lái)說(shuō)，東方氣息濃厚的瑜伽與源自于德國(guó)的彼拉提斯，都是他們熱衷的運(yùn)動(dòng)，但近年來(lái)，許多瑜伽或彼拉提斯的長(zhǎng)期愛好者，卻漸漸將運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到“瑜伽提斯”。

　　為什么?因?yàn)椋べぬ崴谷诤狭髓べす诺鋳W秘的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法與彼拉提斯現(xiàn)代科學(xué)的健康醫(yī)療理論，去蕪存菁，不會(huì)出現(xiàn)瑜伽深層肌肉不足造成身體穩(wěn)定性不夠及彼拉提斯缺乏柔軟度的缺點(diǎn)。

　　瑜伽提斯都己成為一種新興運(yùn)動(dòng)潮流，也成為愛美、愛健康人士所鐘愛的運(yùn)動(dòng)。

　　次數(shù)

　　左右各2次。

　　注意：以自己的柔軟度做動(dòng)作，不需要勉強(qiáng)，向斜上延伸時(shí)臀部不可離開地面。

　　Tip：想像身體像個(gè)海星，完全的向外延伸。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于手臂比較粗壯的人，怎么來(lái)減掉贅肉的，對(duì)于手臂上的贅肉效果是非常好的，只要堅(jiān)持練習(xí)下去，用不了多久你就看到效果，身材變好了，人自然也就變的越來(lái)越有自信，畢竟自信的女人才是美。