瑜伽流傳了五千多年的一種養(yǎng)生方法，經(jīng)久不衰，不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)部身體機(jī)能，還有各個系統(tǒng)，還能夠幫助你外在塑形，讓身材變得更加美好，這也是現(xiàn)在很多時尚人士都會選擇瑜伽的原因所在，它的效果非常的好，可以針對到身體各個部位。

　　今天小編就給大家分別介紹了一些可以豐胸塑臀瘦腿的瑜伽動作，如果你有這方面身材煩惱的話，那么就不妨來閱讀一下這篇文章，我相信一定會對你有所幫助的瑜伽是一種非常好的可以全身心鍛煉的部位，下面就來看一下吧。

　　如何讓雙峰更挺拔呢

　　四個瑜伽的抻拉動作邊可以讓你達(dá)到要求，看看吧!

　　緊致練習(xí)背式動作

　　如果你的乳房比較松弛，以下三個動作可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉，使乳房緊致，有彈性。還能刺激乳腺腺體，使乳房豐滿圓潤。

　　背式

　　做法

　　站立，雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

　　吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向后彎曲，保持均勻呼吸。

　　吸氣，還原身體。

　　雙角式

　　做法

　　站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。

　　呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

　　吸氣，慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

　　如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個動作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動作，可以讓乳房更加堅挺。

　　內(nèi)收練習(xí)單腿頂峰式動作

　　做法

　　跪坐，雙手向前伸展，提起腳跟，腳趾踩地。

　　吸氣，臀部向上抬起，

　　呼氣，肩膀向后推動，使身體形成三角形狀。

　　吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。

　　呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動作。