很多朋友們因為上班沒有時間去練習(xí)瑜伽，但是又很想練習(xí)瑜伽!那么怎么解決這個問題呢?你想要隨時隨地的練習(xí)瑜伽么?下面就為大家介紹八個瑜伽動作，不需要多少時間，就能讓你輕輕松松做瑜伽!

　　寂寞啊~我可愛的瑜伽為什么都等到周末去做啊!~其實瑜伽可以隨時隨地的做，下面就看看應(yīng)該怎樣去練習(xí)瑜伽，讓瑜伽無處不在!

　　★7:00am 晨醒早浴

　　早上淋浴，能讓你快的速度達到清醒的狀態(tài)，再配合這些動作，緊實腹部肌肉之余，還能舒緩頭痛癥狀。

　?、俦硨χ茉∑髡竞?，手掌放在腹部，中指靠近肚臍的位置。

　?、诜潘筛共?，用鼻子深深吸一口氣，感覺腹部的肌肉在把肚子里的空氣都擠出來。

　?、郯l(fā)“啊”的音，直至感覺到肚子的震動。當(dāng)然，你也可以選擇其他的發(fā)音，只要讓嘴巴張開的就可以了。重復(fù)三次。

　　★8:：30am 開車去上班

　　開車上下班的你，總會被塞車等的狀況惹得心煩氣躁。等待的時候，輕輕動一下，平靜煩躁之余，還能防止頭痛、舒緩肩頸酸痛。

　　①坐直，臀部緊壓座椅，抬頭望向天空，抬高下巴，雙腳平放與地面。

　　②右手放在右臀，左手放在方向盤3點的位置。

　?、畚鼩?，挺直背部。呼氣時，右手抵在座椅上，身體向右轉(zhuǎn)，能轉(zhuǎn)多少轉(zhuǎn)多少，但要小心不要拉傷筋骨。

　?、鼙３诌@個動作，吸氣并在伸直背部。呼氣，恢復(fù)到正中。換邊重復(fù)，每邊做兩次。

　　★11:00am 椅子運動

　　因為工作，你要在位置上坐上一天?那你就可以抽點時間，放松一下你那緊張的神經(jīng)，讓它緩解一下，那要怎么做呢?下面來看看如何做!

　　①坐在椅子的邊緣，雙腳平放在地上，手掌向下放在臀部兩側(cè)的椅子上。

　?、谖鼩?，伸直背部，感覺頭將要頂住天花板。

　　③呼氣，肩膀向前靠攏，腰脊隨之彎曲，頭低下。

　?、芪鼩?，抬頭，看向天空。保持這個動作深呼吸2-3次。

　　★1：30pm 電話響了

　　不要急著接電話，讓這來電中斷你的工作，給自己6秒鐘的休息吧。

　?、匐娫掜懫饡r(電腦網(wǎng)頁讀取需要裝載的時候也可以做)，停止手頭上的工作，伸直背部，來一個腹部的深呼吸。

　?、陂]上眼，想象自己在有一個很舒服的地方，例如在湖上飄著，放松上身肌肉。微笑一下，然后在電話響第二或第三下的時候，拿起電話。