練習(xí)瑜伽的人群里面有很多的剛生完孩子的新媽媽，新媽媽在產(chǎn)后迫切的想恢復(fù)自己的身材，讓自己有良好的體態(tài)，那么應(yīng)該如何做呢?新媽媽是否適合熱瑜伽呢?下面就帶大家了解練習(xí)熱瑜伽的四個要點，一起來注意下吧!

　　新媽媽練習(xí)瑜伽的要注意什么問題?有哪些問題是產(chǎn)后媽媽們練習(xí)瑜伽必須要關(guān)注的?下面就帶新媽媽們看看練習(xí)瑜伽的四個注意點。

　　1、對于新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來就更要有耐心，練習(xí)過程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過于自卑，練習(xí)熱瑜伽要慢慢來。

　　2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動作時不要強做，和教練說明你的狀況，教練會幫你修改動作的。

　　3、對于初學(xué)者來說，第一堂課只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。

　　4、另外，對于新媽媽們來說，你可以為自己制定一個初期的鍛煉計劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習(xí)時間，循序漸進地鍛煉。

　　初學(xué)者對練習(xí)瑜伽會有很多疑問，做瑜伽的時候需注意些什么問題，今天小編為你羅列七個瑜伽小常識，讓你菜鳥變高手。

　　一，不要勉強，不可急燥

　　一定要順其自然，而且任何姿勢在練習(xí)的時候都要一步一步的來，不要抱著積極的心態(tài)去勉強自己做自己做不到的事情，這樣反倒是事得起反，而且會讓身體受到傷害。

　　二，加強自信，不可灰心

　　瑜伽的練習(xí)是為增進養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利。

　　剛開始進行練習(xí)，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點時間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時可以借助椅子，墻壁等外物支撐，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，可逐漸達到平衡后，才放棄輔助工具。

　　三，一有不舒服，立即停止練習(xí)并休息片刻!

　　在練習(xí)當中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。

　　靜躺時，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用[意識性呼吸法"先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長)，直到感覺恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。