3、鏡子要求

　　鏡子的大小應(yīng)當(dāng)你做動(dòng)作時(shí)能夠看到自己的動(dòng)作為準(zhǔn)。通常鏡子寬度與肩寬即可，好為落地鏡。當(dāng)然當(dāng)你能夠正確掌握每個(gè)動(dòng)作之后，鏡子就不是很重要了。

　　4、瑜伽墊的選擇

　　瑜伽墊要選擇專(zhuān)業(yè)的，因?yàn)閴|子過(guò)厚可以更好的掌握站立與平衡。過(guò)薄的話(huà)起不到對(duì)身體的保護(hù)作用，除非是地毯。提示：佳的瑜伽墊在6毫米左右。

　　5、練習(xí)衣服的要求

　　衣服穿著要舒適，便于活動(dòng)，能夠展現(xiàn)體形，以便隨時(shí)查看動(dòng)作的準(zhǔn)確性，有彈性、貼身的衣服好，也可以穿著短衣短褲，以便于觀(guān)察動(dòng)作，女士應(yīng)選擇穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，男士甚至可以赤上身練習(xí)。

　　6、準(zhǔn)備毛巾或浴巾

　　要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因?yàn)榄h(huán)境的高溫會(huì)加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。

　　7、水

　　要在練習(xí)前準(zhǔn)備好足夠的水，如礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中水份的丟失。

　　8、其它輔助用品

　　準(zhǔn)備一條瑜伽帶，瑜伽磚等用品，可以幫助你更好地完成練習(xí)動(dòng)作。

　　9、練習(xí)前的身體準(zhǔn)備

　　(1)在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)，不要吃太多的食物，好保持空腹?fàn)顟B(tài)，如果不一定要吃，應(yīng)吃易消化的食物。

　　(2)練習(xí)前可以洗熱水浴，以放松身體。

　　(3)每天要補(bǔ)充足夠的水，但練習(xí)前要控制不要飲用過(guò)多，以免加重胃負(fù)擔(dān)。

　　(4)練習(xí)開(kāi)始前，意識(shí)集中于呼吸片刻。

　　10、練習(xí)中的呼吸提示

　　練習(xí)中要注意呼吸，吸氣呼氣都用鼻子，喉呼吸呼氣時(shí)用嘴，控制呼吸聲音，意識(shí)感覺(jué)氣體流經(jīng)全身。

　　隨著瑜伽的流行，越來(lái)越多人會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些瑜伽書(shū)自行在家學(xué)習(xí)。但是這么多的瑜伽書(shū)應(yīng)該如何挑選呢?下面就讓網(wǎng)友通過(guò)自己自學(xué)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)教大家如何選購(gòu)瑜伽書(shū)吧!

　　練瑜伽是個(gè)樂(lè)趣。學(xué)才知不足，不足會(huì)去找書(shū)來(lái)看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書(shū)和DVD會(huì)愈買(mǎi)愈多。只是，看到后來(lái)，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調(diào)，有時(shí)愈重愈一頭霧水，不是嗎?