如果你想丟掉安眠藥的話，你可以選擇練習(xí)瑜珈，它可以使你達(dá)到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動(dòng)了嗎?下面就是適宜在晚上練習(xí)的三種方法，在你上床睡覺(jué)前，不妨試著做一做。

　　伸腿式：靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開(kāi)始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。

　　呼吸療法：在椅子上進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，挺直你的脊柱然后雙腿交叉，手按住右鼻孔。然后用左鼻孔呼吸2分鐘左右來(lái)方式一下。這樣會(huì)讓你感覺(jué)到很輸出。

　　練習(xí)瑜伽想要取得更好的健身、塑身效果，并不是盲目練習(xí)就可以，要懂得一定的訣竅。今天我們就一起看看這位網(wǎng)友練習(xí)瑜伽的三個(gè)心得分享，讓你事半功倍。

　　也算是瑜伽業(yè)內(nèi)人士，雖然算不得專業(yè)，也只是邊緣。但也好歹也練習(xí)了好幾年，教了好幾年。雖然戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，努力使自己的小半桶水充實(shí)點(diǎn)，努力使自己的水桶堅(jiān)固些，越是深入，越是發(fā)現(xiàn)自己的渺小和無(wú)知。

　　每當(dāng)有人和我分享瑜伽給她帶來(lái)的收獲和點(diǎn)滴改變時(shí)，我都會(huì)在心中感激她們，也感謝瑜伽。是她們給了我動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)，給了我信心繼續(xù)深入。

　　正如一朋友留言中所說(shuō)的那樣，任何事情越是深入，都會(huì)遭遇孤寂。

　　好多一起培訓(xùn)學(xué)習(xí)瑜伽的朋友，有的已經(jīng)在瑜伽中不見(jiàn)了。有的仍在一線，我們都有類似的感覺(jué)——忽然有一天感覺(jué)到自已在原地徘徊，感覺(jué)總差不多，沒(méi)有新東西了，也沒(méi)有進(jìn)步的感覺(jué)了。自己練也好，教別人練也好。換個(gè)思路說(shuō)，好象是風(fēng)格水平很穩(wěn)定了，但是也好象結(jié)束了，剩下的只有重復(fù)。我把它看成是瑜伽練習(xí)中的瓶頸，一道坎。

　　瓶頸。我想這是一道分水嶺，跨過(guò)了這道坎，就是真正的步入的了瑜伽的殿堂，算是真正的入門了，雖然以后的路還很長(zhǎng)，但好歹也算是入門了。要不然，就只能在門外終其一身。

　　雖然也能成長(zhǎng)受益，但不能突破。只能另待機(jī)緣了

　　談不上什么經(jīng)驗(yàn)，只是自己對(duì)瑜伽練習(xí)的一種心得，一些想法。(不見(jiàn)得對(duì)，也不見(jiàn)得不對(duì)，哈哈) 以上都個(gè)人羅嗦。

　　瑜伽很有魅力，因?yàn)樗偨o我們帶來(lái)身心的改變，讓我們體會(huì)到進(jìn)步、體會(huì)到成長(zhǎng)!當(dāng)你看到自己的一路腳印，并確切的知道了前方的方向進(jìn)，難道還不能給你信心和幸福嗎?