瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡全球，好處想必大家也聽了許多，但是你知道瑜伽的養(yǎng)生效果么?今天請來了專家為我們大家解答，瑜伽的各種養(yǎng)生功效，讓大家了解更多的瑜伽常識(shí)，感興趣的朋友一起來看看吧!

　　瑜伽是試下流行的運(yùn)動(dòng)之一，經(jīng)常可以看到一些瑜伽館等地方，而且瑜伽的姿態(tài)優(yōu)美，給人一種很溫馨的感覺，下面就為大家講解瑜伽的養(yǎng)生功效。

　　瑜伽

　　――古老的異國養(yǎng)生術(shù)

　　瑜伽起源于印度，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合的寓意。

　　起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各 種動(dòng)物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象，于是，他們就模仿各種動(dòng)物的姿勢并加以改造，運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們試用于人體，收到了意想不 到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。

　　人們訓(xùn)練中的氣機(jī)調(diào)整形成了瑜伽的呼吸法。經(jīng)過醫(yī)學(xué)方面的研究，總結(jié)出瑜伽的體位中，調(diào)整呼吸、冥想等動(dòng)作，可以對(duì)人起到安定，提高自愈能力的作用。

　　瑜伽的修煉，可以分為八個(gè)階段，也叫“八 支分法”：即約束、戒律、姿勢和體位、調(diào)息、控制感官、內(nèi)省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機(jī)能、均衡健康的目的。

　　瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派 別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區(qū)別，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一種 靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬計(jì)人的喜愛。

　　長期的訓(xùn)練瑜伽，可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)理身體的五臟六腑等功效，達(dá)到健康的同時(shí)也讓大家有塑身的效果，這就是瑜伽的美麗所在!

　　瑜伽

　　――時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)

　　通常認(rèn)為，瑜伽有三大功能：

　　一是健美健體，保持青春。長期練習(xí)瑜伽，能使人的身體變得強(qiáng)壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會(huì)增添活力。

　　二是條暢氣機(jī)，提神醒腦。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機(jī)體狀態(tài)變得平靜和積極。

　　三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態(tài)緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強(qiáng)。

　　美國一家輔助療法中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。

　　瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，對(duì)訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進(jìn)作用，是走路或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)都無法達(dá)到 的效果。