體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦　內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　十大醫(yī)學功效

　　l.保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;

　　2.加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;

　　3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡;

　　4.促進血液循環(huán)、新陳代謝;

　　5.瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力;

　　6.調(diào)整脊椎，增強柔韌性;

　　7.減肥和保養(yǎng)皮膚;

　　8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜;

　　9.排除體內(nèi)毒素;

　　10.減緩和消除慢性疾病。

　　瑜伽初練者的精選姿勢

　　了解瑜伽練習的基本要點，了解飲食和衛(wèi)生觀念。為了達到效果這些練習包括調(diào)吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在這個日程里，你可以參照進行的。

　　第一周：首先開始臥姿勢的勝利調(diào)吸法。

      這個方法簡單易行，任何人都可以練習。每天練習5遍。

　　做完后，練習祈陽式和仰臥式。每個姿勢練習4遍。之后練習尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，時間5分鐘左右。

　　第二周和第三周的練習：

　　逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息時間為10-15分鐘。

　　第四周的練習：

　　增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。

　　這個簡單而有效的練習計劃對于改善你的精神面貌是很有效果的。

　　結(jié)語：練習瑜伽不要盲從，要經(jīng)過多次的考量選擇正確的瑜伽和瑜伽教練，鍛煉的時候也一定要切合實際來進行，好了就說這么多了，希望上面為大家介紹的知識，能幫助到大家。如果喜歡瑜伽，那就一起來練習吧!