瑜伽在現(xiàn)在是非常流行的健身塑身方式，不管是任何人群都可以練習瑜伽，而隨著越來越多的練習瑜伽人群，瑜伽傷害現(xiàn)象也越來越高，今天小編為大家?guī)硪恍╄べな軅Φ闹R，一起來看看吧!

　　練習瑜伽的時候首先要注意哪些知識呢?有什么會受到傷害的地方?下面小編就為大家講解一番練習瑜伽受到傷害的原因，來了解一下吧。

　　這些傷者中很少有人意識到錯誤的瑜伽練習方式才是導致他們受傷的真正原因。不恰當?shù)鼐毩曡べ?，不但于健康無益，反而會導致身體受到傷害。

　　什么是瑜伽病

　　是指練瑜伽導致的疾病。有的瑜伽練習者在做動作時過于勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

　　受傷的信號

　　在正確的練習過后，身體應(yīng)該有一種舒暢的感覺，但是如果知識一個部分感覺良好，而其他部分感覺非常的差，或者有難以忍受的疼痛感覺，那就是受傷的信號。

　　瑜伽不是拗造型

　　在不少關(guān)于瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實不然，廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。

　　有的年輕人在練習瑜伽時貪圖新鮮，總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動作，這是導致容易受傷的一個原因。易受傷瑜伽體式

　　犁式潛在危害：做犁式時，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強有力的肌肉保護，靈活但易受損傷的頸椎是整個脊柱脆弱的部分。

　　頸部通常只承擔頭部很小的重量，在做犁式時，它承受的重量大概相當于平時的十幾二十倍。稍有不慎，就會造成頸部的損傷。

　　溫馨提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。

　　倒立潛在危害：倒立體式會讓頭部的血壓增高，假設(shè)你的頭部血管有隱患的話，會給頭部造成很大的傷害，甚至是腦血管破裂，而且倒立還會使眼部血壓升高等。

　　淺析入門瑜伽初學者易犯的3個小錯誤

　　1、呼吸太刻意

　　因為瑜伽對調(diào)息的重視，一呼一吸都有講究，所以初學者會刻意的去吸氣，這樣反而不好

　　2、動作過火

　　瑜伽注重對身體的拉伸，動作到位了會很美。但是人的體質(zhì)是不一樣的，剛開始的柔韌性很可能不理想，這時就不能非得追求動作到位了。只要堅持練得時間長了，自然會做的越來越到位，越來越美。

　　3、不尊重自我感受

　　練習瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

　　調(diào)整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等?？傊?，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。