腿型是評判身材好壞的一個重要標準!那么你對你的大腿滿意嗎?你的腿部是不是有很多煩人的贅肉?怎么辦呢?下面小編就推薦瑜伽的瘦腿動作介紹給大家，美化大家的大腿線條，趕緊來學學吧!
每當被人自信的露出腿部線條的時候是不是很嫉妒?那下下面這套大腿瑜伽動作千萬別錯過了，一起跟隨小編的步伐來瞧一瞧吧!
大腿對身材的影響究竟有多重要?緊致美麗的大腿，與臀部界線清晰，就能夠達到視覺上的長腿效果。所以，大腿的緊致對于美腿和美體來說，是不可缺少的部分。
大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是運動不足導致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體，促進血液循環(huán)，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。
PART 1
緊致大腿是這個動作的大效果，剛開始練習的時候有可能保持不了身體的平衡。如果再你堅持不懈練習過后，取得平衡的時候，那么你下半身也變得緊致起來。
效果
緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內臟功能。
注意點
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。
1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。
3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復動作。
PART 2
這個動作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷，所以為了不給脂肪制造溫床，我們要通過有效的放松來促進血液循環(huán)，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內側肥胖也是腰痛的原因，久坐不動的人趕快在睡前動一動吧。
效果
放松骨關節(jié)，臀部、大腿內側，舒展脊骨。同時，幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。
