【聽電話】

　　Step1

　　右(左)手比六放在右(左)耳邊像聽電話，呈大拇指在耳邊、小拇指在嘴邊姿勢(shì)開始大笑。

　　Step2

　　約5秒后，開心的將電話分享給搭檔聽，笑聲可越笑越大聲，持續(xù)5秒后休息。

　　【喝湯】

　　Step1

　　左手抬高至距離下巴約10公分處，右手像是手拿湯匙在舀熱湯的姿勢(shì)，感覺就像張口喝了一碗熱湯。

　　Step2

　　模擬喝熱湯時(shí)，舌頭被燙了一下的情境，張大嘴可像老師一樣伸出舌頭，或只張嘴同時(shí)嘴巴發(fā)出笑聲，右手在嘴巴前上下擺動(dòng)，像是幫忙嘴巴散熱，可持續(xù)5~10秒，時(shí)間越長(zhǎng)笑聲可越大。

　　瑜伽是現(xiàn)在都市人流行的一種娛樂兼瘦身的方法，但是你有聽過愛笑瑜伽嗎?這也是瑜伽的一種哦!每天清晨起來在床上練習(xí)瑜伽不僅能夠讓你一天擁有好心情還能輕松瘦身哦!

　　愛笑的瑜伽你見過嗎

　　愛笑瑜伽由印度內(nèi)科醫(yī)師麻丹·卡塔利亞發(fā)展的一套瑜珈。愛笑瑜伽它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動(dòng)，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來益處。中國瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。

　　一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行

　　笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要。

　　練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

　　步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　二、愛笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛笑瑜伽?表情，如獅子、老虎、猿猴等等。