很多美眉體重沒(méi)有問(wèn)題，但是身材讓自己顯得肥胖，而且找不到解決的方法，也就是傳說(shuō)中的“隱胖”。下面小編就為大家解答兩種隱性肥胖體質(zhì)，找尋肥胖原因，用針對(duì)性的瑜伽替你解決肥胖的問(wèn)題。

　　對(duì)于這種肥胖的美眉們來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種很好的減肥方式，下面小編就為大家介紹塑身瑜伽的減肥動(dòng)作，讓你從此與肥胖絕緣!

　　TYPE 1. 肉松型

　　體重標(biāo)準(zhǔn)，但看起來(lái)胖

　　特征定義

　　體重、BMI值都在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，但是看起來(lái)卻比實(shí)際胖。大多皮膚松垮、缺乏肌力，如果捏自己的肉，卻可以拉高超過(guò)1公分時(shí)，就要小心已有「肉松型」的前兆。

　　形成主因

　　1、體重減輕

　　短期內(nèi)吃減肥藥、採(cǎi)用節(jié)食減肥等劇烈方式達(dá)到體重大幅減輕者。因?yàn)榉逝謺r(shí)肌膚纖維被撐大、破壞，造成肌膚松弛、沒(méi)有彈力，再加上減肥期間缺乏運(yùn)動(dòng)，因而代謝紊亂、身體老化、肌膚彈性無(wú)法恢復(fù)。

　　2、 產(chǎn)后松垮

　　在懷孕期間，肚子會(huì)變大，體重也會(huì)隨之飆升，產(chǎn)后體重雖然會(huì)回復(fù)，但是肌膚卻變的松垮，顯而易見(jiàn)的就是腹部和大腿內(nèi)側(cè)等部位。

　　瑜伽體式推薦

　　緊實(shí)手臂 → 眼鏡蛇式

　　強(qiáng)化腹肌 → 半船式

　　揮別垂臀 → 單腿后抬前彎式

　　眼鏡蛇式

　　難易度：★★☆☆☆

　　美化手臂、后背至下半身線條

　　「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作之一，可以幫助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條，舒緩背痛。對(duì)于脊椎有問(wèn)題的人，特別是脊椎側(cè)彎、椎間盤(pán)移位者，可強(qiáng)化脊椎兩側(cè)穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到塬來(lái)正常的軌道上，有很大的改善效果。

　　1、俯臥準(zhǔn)備

　　臉朝下俯臥在軟墊上，雙腳伸直，瑜伽磚(可用厚浴巾卷代替)夾于大腿之間，雙腳伸直向后延伸。手肘彎曲朝上，手掌置于胸部?jī)蓚?cè)的地板上。

　　check：腳尖不可以內(nèi)八，一定要向后伸直，才能增加穩(wěn)定度。

　　2、上身卷高

　　吸氣，手臂輕夾后背，肚子內(nèi)縮上提，以大腿夾瑜伽磚向天花板后卷的力量，將上半身慢慢卷高，下巴抬高，并停留8-10次的呼吸。