很多家長都為孩子報了瑜伽班!你報了沒有?對于兒童瑜伽來說，是一個鍛煉寶寶身體健康和身心健康的非常好的運動，今天小編就來為大家介紹兒童瑜伽的好處和一些練習瑜伽的注意事項，一起來看看吧。

　　兒童練習瑜伽有什么好處呢?下面小編就為大家介紹一下，讓大家做一個初步的了解，更好的幫助寶寶們練習瑜伽，一起來瞧瞧吧!

　　寶寶練瑜伽好處多多

　　對于孩子來說，這種調節(jié)身心的運動很有意義，它讓孩子們感覺到自己在身體成長中，仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。

　　寶寶為什么也要練瑜伽

　　增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。

　　幫助小胖子們減肥：瑜伽的動作不激烈，而且運動量不是很小，對于一些因為飲食問題和缺乏運動的胖寶寶們來說，這也是好的減肥方法。

　　因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　豐富想象力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

　　提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。

　　塑造一個善良的小人兒：如果孩子從小就開始接觸瑜伽，那么就能在瑜伽中體會到自然的韻律，讓他們將來的性格更加溫和善良，而且很容易讓孩子們達到內(nèi)心的平和的心理上的平衡。

　　在印度，孩子好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。

　　我能為瑜伽小高手們做些什么

　　陪伴，我是孩子的伙伴

　　兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習，而且家長的作用不僅是看護，還要配合孩子一起做動作，在這樣的鼓勵下，生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。

　　引導，就像給孩子講故事

　　孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節(jié)心神的運動，即使在設計幼兒瑜伽教程時已經(jīng)考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想象。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理，如果教練的表達有點生澀，家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋，比如“現(xiàn)在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開放了”，這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。