瑜伽是一種十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽的好處很多，所以很多人都會(huì)經(jīng)常練習(xí)。瑜伽的種類非常豐富，哈他瑜伽就是其中的一種。那么你知道什么是哈他瑜伽嗎？你知道哈他瑜伽用品如何選擇嗎？今天小編為大將詳細(xì)介紹一下，趕緊來(lái)看看吧。

　　目錄

　　1、什么是哈他瑜伽 2、哈他瑜伽的不同派系

　　3、哈他瑜伽的作用 4、哈他瑜伽的常見(jiàn)基本動(dòng)作介紹

　　5、如何正確練習(xí)哈他瑜伽 6、哈他瑜伽的呼吸原則

　　7、哈他瑜伽是一種以瘦身為目的的瑜珈秘方 8、哈他瑜伽用品的選購(gòu)技巧

　　什么是哈他瑜伽

　　讓哈他瑜伽在當(dāng)代社會(huì)重新復(fù)蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀(jì)，是濕婆神的門徒。從那時(shí)起，瑜伽在治療、回復(fù)和預(yù)防疾病方面的價(jià)值就被人們認(rèn)可并廣為流傳。

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們一說(shuō)到瑜伽這個(gè)詞語(yǔ)，就會(huì)給人一種非常神秘的感覺(jué)。瑜伽能夠幫助人遠(yuǎn)離痛苦。很多西方練習(xí)瑜伽的人都特別關(guān)注體式、呼吸控制法和冥想。

　　但是瑜伽要比這豐富深?yuàn)W得多。你學(xué)得越深，就越會(huì)感覺(jué)到這個(gè)傳統(tǒng)豐富多彩。瑜伽(Yoga)在梵語(yǔ)中的意思是結(jié)合。從語(yǔ)言學(xué)上講，它和古英語(yǔ)“yoke”這個(gè)詞相關(guān)。

　　“yoke”這個(gè)詞的意思是給…上軛、束縛、結(jié)合。傳統(tǒng)上，瑜伽是和本我和永恒相結(jié)合?，F(xiàn)在，人們更加關(guān)注瑜伽更為實(shí)際的益處，包括促進(jìn)身體健康、意識(shí)清醒、了解自我、控制壓力和產(chǎn)生幸福感。

　　不過(guò)，對(duì)于很多練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，精神不過(guò)是一個(gè)潛在的思想。多樣性才是瑜伽的魅力源泉。它能夠讓練習(xí)的人一邊了解身體和心理，一邊關(guān)注自己的靈魂，把三者合在一起。

　　傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。

　　這是一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè)和內(nèi)在自由的途徑。

　　適用人群

　　傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。

　　整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè)和內(nèi)在自由的途徑。

　　哈他瑜伽比較適合剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人，它可以幫助人放松身體和呼吸，而且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都有很大的功效，能夠幫助人練習(xí)出有節(jié)奏的呼吸和激發(fā)出身體的潛力。

　　哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。