哈達(dá)瑜伽的呼吸原則

　　在初練一個(gè)體式的時(shí)候，尤其是不很熟悉的體位法，可以采用自然呼吸，先掌握體式的過(guò)程。等熟悉了以后，再把正確的呼吸方法結(jié)合起來(lái)。

　　等你很熟練的時(shí)候，你就會(huì)自然而然地運(yùn)用呼吸來(lái)完成體式了，并且給人一氣呵成的感覺(jué)。那就是一種完美結(jié)合。

　　1、在體式打開、擴(kuò)大胸腔和心臟部位的時(shí)候應(yīng)該吸氣，而傾向縮小、關(guān)閉的時(shí)候用呼氣。

　　2、身體趨向折疊緊湊，呼氣;身體打開(折疊)、伸展、開放、擴(kuò)大時(shí)吸氣。

　　3、扭轉(zhuǎn)體式的扭轉(zhuǎn)過(guò)程一般用呼氣來(lái)完成。

　　4、利用體重完成伸展的體式中，應(yīng)該使用呼氣來(lái)進(jìn)一步使身體伸展，比如犁式。

　　5、 有些體式，你可能開始一下子沒(méi)有做到位，這時(shí)可以利用呼吸來(lái)進(jìn)一步深入跟進(jìn)。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進(jìn)入那個(gè)體式的，就繼續(xù)用那種呼吸來(lái)深入。

　　哈達(dá)瑜伽的理論

　　人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系，一為肌體體系。人平常的大部分思想活動(dòng)是無(wú)序騷亂的，是能力的浪費(fèi)，比如疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)等。

　　在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。

　　體位法可以消除肌體不安定的因素;通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進(jìn)入健康狀態(tài)。

　　大腦也即在一種健康的狀態(tài)中用很積極的思維方式判斷周圍的事情。人因此會(huì)體會(huì)到內(nèi)心的平和與寧?kù)o，善良與誠(chéng)實(shí)。瑜伽要求的優(yōu)秀品質(zhì)則會(huì)自然而至。