一個(gè)精致小巧的臉蛋，是每個(gè)女性都希望能夠擁有的，但是事實(shí)情況卻是并不是每一個(gè)朋友的臉都是很小巧的，有的人天生嬰兒肥等，嚴(yán)重了影響了自己的美麗指數(shù)，也想了很多辦法來(lái)進(jìn)行瘦臉，但是效果并不佳。
現(xiàn)在的朋友們，因?yàn)樯习嗟脑?，每天都在空調(diào)房里面，這樣肌膚就會(huì)缺水從而導(dǎo)致各種各樣的臉部問(wèn)題，那么怎么解決臉部的問(wèn)題呢?下面小編推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你消除疲勞，還你精致臉龐。
臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動(dòng)作，對(duì)臉部不僅有雕塑的作用，還有很多其他方面的效果，趕緊來(lái)看看吧!
左右交替呼吸法
步驟：右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無(wú)名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無(wú)名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
作用：清理經(jīng)絡(luò)，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤(rùn)。
頭頸運(yùn)動(dòng)
低頭
步驟：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。
仰頭
步驟：背部挺拔，吸氣抬頭，打開肩胛骨，向上無(wú)限延展頸部。
作用：加強(qiáng)頸部肌肉的彈性，減少頸紋。消除頸部的疼痛。
低頭，抬頭為一組，做三五組。要配合呼吸。
側(cè)轉(zhuǎn)頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉(zhuǎn)向左邊?？梢蚤]上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點(diǎn)。
停留3個(gè)呼吸。
側(cè)轉(zhuǎn)頭
步驟：呼氣，轉(zhuǎn)回中央。再次吸氣，轉(zhuǎn)向右邊。停留3個(gè)呼吸。
作用：能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強(qiáng)頸部肌肉的彈性與對(duì)稱。
側(cè)轉(zhuǎn)頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。
作用：加強(qiáng)頸部動(dòng)脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達(dá)頭部，面部。
眼部練習(xí)
眼睛是一個(gè)沒有骨頭的空洞，只生長(zhǎng)著薄薄的圓形肌肉，所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌膚的細(xì)小肌纖維還會(huì)滲出眼窩脂肪，在空洞沒有支持物的地方堆積起來(lái)。另外，眼部周圍變得力量不足后，就會(huì)不自覺在額頭和眉間使力，這也是皺紋出現(xiàn)的原因之一。如果眼瞼肌肉沒有力量，那么它的周圍就會(huì)滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。眼部練習(xí)就是要增加眼周活動(dòng)，使眼部皮膚平滑，神經(jīng)舒緩。
步驟：保持身體脊椎的挺拔，然后雙手放在身體兩側(cè)，眼球向四個(gè)方向一次的轉(zhuǎn)動(dòng)，正反方向各3圈子，后閉上雙眼，讓眼睛休息。
作用：放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部區(qū)域的血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激視神經(jīng)，讓眼睛更清澈明亮。
鼓氣式
步驟：讓口腔充滿空氣，鼓起面頰，保持3個(gè)呼吸。放松面頰，保持3個(gè)呼吸。
作用：加強(qiáng)面部肌肉的彈性，刺激面部的神經(jīng)系統(tǒng)，刺激口腔腺體的分泌，防止面部松弛。
貼士
1. 一定要空腹練習(xí)。如果胃里有食物的話，習(xí)練時(shí)就會(huì)感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。
2.要裸足練習(xí)瑜伽。如果穿著鞋子進(jìn)行會(huì)有滑倒的危險(xiǎn)，尤其是進(jìn)行站立的動(dòng)作時(shí)，好是光著腳。
3.基本上要靠鼻子進(jìn)行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預(yù)防干燥。
4.練習(xí)時(shí)，要量力而行。如果碰到力不從心的動(dòng)作，可跳過(guò)。
看著喜歡的發(fā)型和妝容，卻永遠(yuǎn)無(wú)法嘗試，每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā)，這就是國(guó)字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點(diǎn)。今天小編教大家的幾個(gè)有效瘦臉的瑜伽動(dòng)作，可幫你改善大臉困擾。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些瘦臉瑜伽動(dòng)作，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭綍r(shí)的時(shí)候多練習(xí)一下，將這些牢牢的融入到自己的生活中，形成一種習(xí)慣，自然而然的，人也就會(huì)越來(lái)越瘦。
