在孕期能練習(xí)瑜伽嗎?很多孕媽們都有這個問題，不知道到底該不該練習(xí)瑜伽，其實是可以的，孕期進(jìn)行瑜伽可以促進(jìn)懷孕前后身體協(xié)調(diào)，那初學(xué)瑜伽應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一些孕婦瑜伽知識，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

　　孕婦練習(xí)瑜伽有很多意想不到的好處，但是也有很多注意些事項，下面小編就為一些初學(xué)瑜伽的孕婦們來說說應(yīng)該怎么練習(xí)瑜伽。

　　孕婦初學(xué)瑜伽怎么開始?

　　如果你是第一次練習(xí)瑜伽,即使你以前閱讀過很多關(guān)于瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班時,你也許還是會有很多擔(dān)心。你可能會擔(dān)心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔(dān)心某些瑜伽體位是否會影響到胎兒。

　　別著急，初學(xué)者練習(xí)的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓(xùn)班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔(dān)心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

　　孕婦瑜伽和普通練習(xí)瑜伽的朋友們的方式不同，假使你身體的柔韌度不高，也可以參加孕婦瑜伽班，在你練習(xí)瑜伽動作的時候，你的柔韌度和耐力也會提高。

　　大多數(shù)孕婦瑜伽專家都建議，剛開始的時候，如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上，可能會很有幫助。

　　孕婦參加瑜伽課程或者培訓(xùn)班好嗎?

　　大多數(shù)針對初學(xué)者的孕婦瑜伽培訓(xùn)班課程進(jìn)度都很慢，這是為了讓你得到足夠的時間和指導(dǎo)來掌握基本的姿勢、體位調(diào)整和呼吸法。

　　孕婦瑜伽培訓(xùn)課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓(xùn)課通常都是以引導(dǎo)冥想(包括呼吸法或休息術(shù))結(jié)束，目的是幫助你放松下來，并讓你感覺精力充沛。

　　孕婦練習(xí)瑜伽必備安全意識

　　1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習(xí)。

　　2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習(xí)這種體位。

　　3、在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴(yán)格。

　　一般情況下孕婦練習(xí)瑜伽的進(jìn)度

　　孕婦練習(xí)瑜伽的成果，歸根結(jié)底取決于自己的適應(yīng)程度，切勿和他人比較，要循序漸進(jìn)的練習(xí)，這樣才能讓你在瑜伽中受益，也可以健身一些身體上的壓力。

　　你在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上的進(jìn)展取決于你個人的能力。不要跟班上其他人比較，好開始時能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得大的益處，同時還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。

　　你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來調(diào)整自己的瑜伽練習(xí)安排。當(dāng)你感到身體虛弱或疲憊時，你可以主要選擇恢復(fù)體力的孕婦瑜伽體位來練習(xí)。不管你從哪個水平開始練習(xí)，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強身體的力量和靈活性。

　　結(jié)語：很多孕婦都不知道在孕期應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽，對瑜伽抱有質(zhì)疑的態(tài)度，以上小編為大家介紹了一些孕婦瑜伽知識，介紹了孕婦初學(xué)瑜伽的一些事項，還希望可以幫助到一些想學(xué)瑜伽的孕婦們。