在孕期能練習(xí)瑜伽嗎?很多孕媽們都有這個(gè)問(wèn)題，不知道到底該不該練習(xí)瑜伽，其實(shí)是可以的，孕期進(jìn)行瑜伽可以促進(jìn)懷孕前后身體協(xié)調(diào)，那初學(xué)瑜伽應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一些孕婦瑜伽知識(shí)，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　孕婦練習(xí)瑜伽有很多意想不到的好處，但是也有很多注意些事項(xiàng)，下面小編就為一些初學(xué)瑜伽的孕婦們來(lái)說(shuō)說(shuō)應(yīng)該怎么練習(xí)瑜伽。

　　孕婦初學(xué)瑜伽怎么開(kāi)始?

　　如果你是第一次練習(xí)瑜伽,即使你以前閱讀過(guò)很多關(guān)于瑜伽的書(shū)籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班時(shí),你也許還是會(huì)有很多擔(dān)心。你可能會(huì)擔(dān)心自己能否正確地做好某個(gè)孕婦瑜伽體位，也可能會(huì)擔(dān)心某些瑜伽體位是否會(huì)影響到胎兒。

　　別著急，初學(xué)者練習(xí)的孕婦瑜伽姿勢(shì)通常都比書(shū)、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡(jiǎn)單得多。孕婦瑜伽培訓(xùn)班一般會(huì)建議你從輕柔的動(dòng)作開(kāi)始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會(huì)改動(dòng)已有的瑜伽體位，讓你感覺(jué)舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時(shí)候，有任何擔(dān)心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

　　孕婦瑜伽和普通練習(xí)瑜伽的朋友們的方式不同，假使你身體的柔韌度不高，也可以參加孕婦瑜伽班，在你練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，你的柔韌度和耐力也會(huì)提高。

　　大多數(shù)孕婦瑜伽專(zhuān)家都建議，剛開(kāi)始的時(shí)候，如果你把首要的重點(diǎn)放在建立身心之間的平衡上，可能會(huì)很有幫助。

　　孕婦參加瑜伽課程或者培訓(xùn)班好嗎?

　　大多數(shù)針對(duì)初學(xué)者的孕婦瑜伽培訓(xùn)班課程進(jìn)度都很慢，這是為了讓你得到足夠的時(shí)間和指導(dǎo)來(lái)掌握基本的姿勢(shì)、體位調(diào)整和呼吸法。

　　孕婦瑜伽培訓(xùn)課一上來(lái)通常會(huì)做一些熱身的姿勢(shì)，伸展脊椎、胳膊和腿。接下來(lái)你會(huì)做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓(xùn)課通常都是以引導(dǎo)冥想(包括呼吸法或休息術(shù))結(jié)束，目的是幫助你放松下來(lái)，并讓你感覺(jué)精力充沛。

　　孕婦練習(xí)瑜伽必備安全意識(shí)

　　1、有些姿勢(shì)，比如顛倒的姿勢(shì)，通常不推薦孕婦練習(xí)。

　　2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺(jué)得疼痛或有其他不適，要立即停止練習(xí)這種體位。

　　3、在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上，如果覺(jué)得累了，你可以停下來(lái)休息一會(huì)兒。不要對(duì)自己要求太嚴(yán)格。

　　一般情況下孕婦練習(xí)瑜伽的進(jìn)度

　　孕婦練習(xí)瑜伽的成果，歸根結(jié)底取決于自己的適應(yīng)程度，切勿和他人比較，要循序漸進(jìn)的練習(xí)，這樣才能讓你在瑜伽中受益，也可以健身一些身體上的壓力。

　　你在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上的進(jìn)展取決于你個(gè)人的能力。不要跟班上其他人比較，好開(kāi)始時(shí)能慢慢來(lái)，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得大的益處，同時(shí)還能減少對(duì)你正在變化的身體所造成的壓力。

　　你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來(lái)調(diào)整自己的瑜伽練習(xí)安排。當(dāng)你感到身體虛弱或疲憊時(shí)，你可以主要選擇恢復(fù)體力的孕婦瑜伽體位來(lái)練習(xí)。不管你從哪個(gè)水平開(kāi)始練習(xí)，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強(qiáng)身體的力量和靈活性。

　　結(jié)語(yǔ)：很多孕婦都不知道在孕期應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽，對(duì)瑜伽抱有質(zhì)疑的態(tài)度，以上小編為大家介紹了一些孕婦瑜伽知識(shí)，介紹了孕婦初學(xué)瑜伽的一些事項(xiàng)，還希望可以幫助到一些想學(xué)瑜伽的孕婦們。