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瑜伽呼吸法 8種瑜伽的呼吸方法(2)

  第五種呼吸法

  1、仰臥,雙手相疊或手指相夾,放在肚臍上。

  2、鼻子吸氣,使腹部膨脹,鼻子吐氣,收縮腹部反覆做十至二十次,后果:強(qiáng)化意志、精力。

  第六種呼吸法

  1、打蓮花坐或舒適的坐姿坐好。

  2、雙手放在膝上,鼻子吸氣,而后從咽喉往身材下面,分若干次吐氣,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細(xì)菌,此外對臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。

  第七種呼吸法

  1、打蓮花坐或舒適的坐姿坐好。

  2、右手無名指與小指按左鼻孔,然后從右鼻孔慢慢深呼吸。

  3、吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐氣。

  4、左鼻孔吸氣,用無名指和小指按住左鼻孔,然后從右鼻孔出氣,反復(fù)的進(jìn)行15次左右即可,這樣對鼻子的一些問題有治療效果,也可以防治感冒咳嗽。

  第八種呼吸法

  1、打蓮花坐或舒適的坐姿坐好。

  2、卷舌,從隙縫吸氣。

  3、用右手拇指梗阻右鼻孔,從左鼻孔慢慢深吐氣。

  2-3驟反覆做十至二十次,效果:可污染血液,對皮膚病有效果,此外,對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效,也能增進(jìn)消化,打消胃酸過多,對貧血也有效。

  結(jié)語:瑜伽是非常注意呼吸的一種運(yùn)動方式,從呼吸上促進(jìn)身體的一些功能增強(qiáng),以上為大家介紹了8種瑜伽的呼吸方法,還希望可以幫助到一些不知道瑜伽呼吸方面知識的朋友們,讓你們更好的練習(xí)瑜伽。

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