對于一些練習(xí)瑜伽的朋友們，陰瑜伽你們了解嗎?告訴你們，陰瑜伽是一種具有中國特色的瑜伽方式，今天小編就和大家來說說陰瑜伽的知識，讓大家了解一下，什么是陰瑜伽以及陰瑜伽的好處與注意事項(xiàng)。

　　練習(xí)陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經(jīng)系統(tǒng)，而且還可以養(yǎng)心，讓你達(dá)到身心合一的境界，下面小編就為大家介紹一下陰瑜伽的知識。

　　我們習(xí)練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強(qiáng)大。于是陽性的力量與日俱增，誰會(huì)細(xì)細(xì)品味人體內(nèi)在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬YOGA，認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎，是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。

　　其實(shí)，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動(dòng)，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變，我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。

　　有些朋友問，什么才是陰瑜伽?其實(shí)陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓你在平靜的狀態(tài)中，調(diào)整體質(zhì)，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。

　　一、對陰瑜伽的理解

　　世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個(gè)相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽，呼氣為陰;動(dòng)為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽，骨骼為陰。

　　二、陰瑜伽的特點(diǎn)

　　1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。

　　2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。

　　3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。

　　4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域，主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。

　　這個(gè)范圍具體是指

　　從軀干分區(qū)看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開，重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個(gè)區(qū)間，活動(dòng)范圍小，是一個(gè)相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。

　　從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點(diǎn)，在于根論、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎(chǔ)，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

　　從對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò)。