練習(xí)瑜伽球要注意哪些

　　瑜伽球的用處很多，可以訓(xùn)練人體平衡性，糾正體態(tài)，還能按摩減肥瘦身等等。瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科學(xué)會適得其反，給身體造成傷害!以下6點注意要牢記心間哦!

　　1、給球打氣

　　打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　2、瑜伽球尺寸

　　初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3、在家玩瑜伽球

　　可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4、保持平衡

　　盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

　　5、穿著

　　前來做瑜伽球運動的運動者好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。

　　6、鞋子

　　好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外，在做瑜伽球運動時應(yīng)準備水和毛巾，隨時補充水分。

　　只有科學(xué)的使用瑜伽球，才會產(chǎn)生更好按摩和減肥效果!瑜伽動作配合上五顏六色的瑜伽球練習(xí)，減肥的過程中會有更多的樂趣哦，讓你在玩轉(zhuǎn)中就能減肥!

　　1、心平氣和

　　心靜自然放松。

　　2、循序漸進

　　每個姿勢慢慢嘗試。

　　3、堅持不懈

　　三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有成果的，堅持就會成功，一周至少2-3次。

　　4、下身好穿七分褲

　　以免在運動時因為皮膚光滑且有汗而難以控制球，造成摔傷。

　　前來做瑜伽球運動的運動者好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外，會員在做瑜伽球運動時應(yīng)準備水和毛巾，隨時補充水分。