瑜伽是一項(xiàng)非常安靜優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，能夠使內(nèi)心得到平靜，還能夠減肥。但是對(duì)于一個(gè)剛剛?cè)腴T(mén)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有很多東西是需要自己注意的，如果練習(xí)的不規(guī)范很容易受傷的。下面我們就來(lái)看看瑜伽入門(mén)知識(shí)吧。
目錄
1、瑜伽入門(mén)知識(shí) 2、瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作11式
3、給初學(xué)瑜伽者的8個(gè)建議 4、7個(gè)tips預(yù)防瑜伽意外損傷
5、初學(xué)者如何選購(gòu)瑜伽服 6、瑜伽入門(mén)九大必備提醒
7、瑜伽入門(mén)者常見(jiàn)的4個(gè)誤區(qū) 8、男子練瑜伽入門(mén)有訣竅
瑜伽入門(mén)知識(shí)
1、什么是瑜伽
瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于古印度，我們可以追溯到5000年前，瑜伽是邊緣學(xué)科，在哲學(xué)和體育之間，瑜伽原本的意思是“結(jié)合”。
考究其語(yǔ)言發(fā)展，是從yoke(馬車(chē)的套子)發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂(lè)部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂(lè)部。
2、瑜伽的種類
瑜伽有很多的干派系，主要被分為下面幾個(gè)，有哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛(ài)瑜伽和語(yǔ)音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。
王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難道比較大。
奉愛(ài)瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。
語(yǔ)音冥想瑜伽-----其實(shí)就是通過(guò)語(yǔ)音進(jìn)行冥想，它是一種非常簡(jiǎn)單有效果的放松和平靜心靈的方法。
3、瑜伽是宗教嗎
瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛(ài)瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語(yǔ)音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔瑜伽和語(yǔ)音瑜伽等。
