釋壓冥想

　　練習(xí)“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想

　　孕婦心理和精神狀況，對(duì)宮內(nèi)的胎兒有著極大的影響。例如，孕婦生氣或有壓力，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，對(duì)胎兒的培育產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，能出聲練習(xí)瑜伽語音冥想非常重要。因?yàn)檫@超然的音韻不僅可以緩解孕婦的壓力和焦慮，也會(huì)撫慰子宮里的胎兒。就像孕媽媽進(jìn)食健康食物能滋養(yǎng)自身和子宮內(nèi)的胎兒那樣，在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí)，就是以精神食糧滋養(yǎng)自己和胎兒了。

　　甚至在懷孕之前，瑜伽語音冥想可以幫助未來的父母體驗(yàn)到內(nèi)心的安寧，來應(yīng)付因渴望懷上寶寶而來的壓力和焦慮。

　　瑜伽幫助你緩解影響受孕的壓力

　　許多處在焦慮狀況下的夫婦不易受孕，就是因?yàn)閴毫蛻n慮導(dǎo)致荷爾蒙等其他體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生了改變。

　　一種減輕懷孕壓力和憂慮的方法，是正視自己的確比較不易受孕的這個(gè)事實(shí)，坦白地承認(rèn)自己雖具有生育的能力，但卻得耐心等上個(gè)一年或更長的時(shí)間。既然檢驗(yàn)結(jié)果是雙方都無生育問題，那就沒有緊張擔(dān)心的理由,而應(yīng)采取逐步降低、消除憂煩壓力的措施。

　　要達(dá)到減壓的效果，大家可以練習(xí)“釋壓與定心課程”以及瑜伽語音冥想，它能幫助渴望有孩子的夫妻擺脫那足以影響受孕的壓力、焦躁和煩憂。此外，還會(huì)由此獲得人人所需的內(nèi)在安寧和滿足。

　　瑜伽幫孕婦擺脫孕期焦慮

　　多數(shù)婦女在懷孕時(shí)是既興奮快樂又緊張煩心。一方面，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常得為胎兒健康、分娩生產(chǎn)等等事盡心費(fèi)力，另一方面還要面對(duì)生活中誰都躲不開的麻煩和困頓，每天都逃不過“雞毛蒜皮”千頭萬緒的壓力，甚至有的人還不得不應(yīng)付親人的死別、財(cái)務(wù)危機(jī)或婚姻破裂等無法承受的壓力和焦慮。

　　這些孕期間的壓力會(huì)嚴(yán)重影響母嬰雙方的健康。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕中若有過大的壓力，會(huì)增加早產(chǎn)、新生兒體重偏低、過敏、哮喘、學(xué)習(xí)障礙、睡眠和行為問題。若胎兒為男性，則面臨未來不孕的風(fēng)險(xiǎn)。近的研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕婦感到極度緊張時(shí)，譬如孕期受到配偶的情緒或身體上的虐待，這種情緒也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。專家認(rèn)為高指標(biāo)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì)經(jīng)由胎盤傳遞給胎兒，由此導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生認(rèn)知發(fā)展的障礙，而且比較會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒。

　　因此，盡量保持零壓力并帶著平和的心態(tài)對(duì)孕媽媽和胎兒都很重要。孕婦應(yīng)盡可能盡量試著避免有壓力的情況，每天都應(yīng)該抽時(shí)間放松和聆聽舒緩的瑜伽語音冥想以及冥思瑜伽智慧，從瑜伽中尋求庇護(hù)，堅(jiān)持這樣做對(duì)擺脫生活的壓力和焦慮是非常重要的。