第五套

　　step 1閉上眼睛，雙唇緊閉，稍稍往外伸;

　　step 2睜開眼睛，張開嘴巴成“a”字形，眼睛向上看;

　　step 3雙手輕輕摩擦，收溫?zé)岷笪孀∧橆a后方;

　　step 4閉上眼睛，頭部慢慢向后仰，重復(fù)10遍。

　　第六套

　　step 1伸出食指，放在上眼角下方;

　　step 2手指輕輕沿著眼睛下方橫向撫摸;

　　step 3手指沿著眼角向太陽穴撫摸提升;

　　step 4手指慢慢沿著沿著眉毛向眉心撫摸，重復(fù)10遍。

　　第七套

　　step 1閉上雙眼，手指伸直，雙手捂住兩頰;

　　step 2食指和中指稍稍分開，用食指輕輕按摩耳背;

　　step 3恢復(fù)步驟1;

　　step 4雙掌慢慢向上提升臉部肌膚，重復(fù)10遍。

　　臉蛋永遠(yuǎn)是你關(guān)注的部位，不夠白、雙下巴、臉部輪廓不夠精致等都會(huì)讓你的第一印象減分。今天跟著瑜伽老師學(xué)學(xué)讓你瘦臉又美白的瑜伽動(dòng)作吧，打造第一眼美人。

　　1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴

　　Step 1.　趴地　手肘與地呈90度

　　簡(jiǎn)易的‘蛇式’，預(yù)備動(dòng)作先趴地，雙手打開與肩同寬，手肘撐起與地呈90度，恥骨貼緊地板。

　　Step 2.　吸氣　上半身往上延伸

　　慢慢吸氣將上半身往上延伸，感覺胸口、頸部的肌肉不斷延展。

　　Step 3.　再次吸氣;吐氣

　　Step 4.　保持5~10次呼吸

　　身體趴地，放松休息

　　好氣色，就靠1分鐘美白瑜珈

　　Step 1.　采坐姿，腳板并攏，雙手輕握腳踝

　　Step 2.　吸氣，背部拉長(zhǎng)延伸

　　Step 3.　吐氣，手肘輕靠大腿，身體前傾

　　說明：幫助荷爾蒙平衡，達(dá)到美白作用。

　　此動(dòng)作可刺激子宮、卵巢的運(yùn)作，幫助體內(nèi)荷爾蒙平衡，達(dá)到瘦身美白的作用。

　　Step 4.　停留5~10次呼吸

　　Step 5.　吸氣，身體回正，放松

　　衰老是女人的必經(jīng)階段，看著鏡子中的自己，皺紋爬滿了臉，肌肉松松垮垮的，跟昔日的自己完全變了個(gè)樣。從現(xiàn)在開始，多做幾個(gè)有效抗衰老的美容瑜伽吧，讓你永遠(yuǎn)青春如昔。

　　首先我們來講一講它的原理

　　第一，強(qiáng)迫改變重力的方向

　　這是十分需要的事情，不良的生活習(xí)慣會(huì)讓你身體更加混亂，也就是說，很多時(shí)候你會(huì)依靠在紅利生活，就需要你花一點(diǎn)時(shí)間延緩自己的衰老。