瑜伽減肥要多警惕細(xì)節(jié)
瑜伽的普及程度十分的廣，無(wú)論男女老少都可以做瑜伽，并且能夠從練瑜伽中獲益，而瑜伽減肥的效益也是相當(dāng)不錯(cuò)的，但是做瑜伽的過(guò)程中，大家要警惕哪些細(xì)節(jié)呢?我們一起來(lái)看看瑜伽減肥要多警惕細(xì)節(jié)吧。
1、呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。
2、保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。
3、若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。
4、每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。
5、如果沒(méi)有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。
6、入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽，血液循環(huán)過(guò)快、血壓過(guò)高、筋肉過(guò)軟，都容易讓身體受傷。
