欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

減肥瑜伽 常見的瑜伽減肥的動作及注意事項(4)

  拜日式

  拜日式是減肥瑜伽體式之一,分為12種姿勢,又稱“祈陽式”,以向太陽致敬的形式出現(xiàn),在練習拜日式瑜伽時要心存感激之心,這組動作可充分舒展放松身體,并使心態(tài)平和。其中有些瘦身動作需要身體很強的柔韌性,對于初學者來說也許有一定難度,但重點在于心靈的調(diào)節(jié)而非動作是否一定到位,只要盡力去做就可以了。

  體位法練習要點一

  首先站立到墊子的一端,雙腳并攏,挺直腰背,雙手于胸前掌心相對,大拇指相扣抵住胸骨

  吸氣,向前打開雙臂,帶動上體向上、向后伸展

  呼氣,以髖部為折點上體慢慢向前向下,將雙手放在腳癲癇的癥狀兩側(cè)的墊子上。

  吸氣抬頭,右腳向后撤一大步,膝關節(jié)以下完全著地,左小腿垂直地面,胯部下沉,雙手盡量放在身體兩側(cè)墊子上。

  吸氣,向后撤左腳,與右腳并攏。身體成斜板狀。

  雙膝關節(jié)著地,臀部向后坐于雙腳后跟上,抬頭向前看,下巴引領身體貼墊向前滑動。

  體位法練習要點二

  當胸腹部接觸墊子時,雙臂用力支撐起上半身,呼氣,抬頭,眼望上方。

  頭部回正,雙腳腳尖點地,吸氣,臀部向上抬起,呼氣,下壓雙肩讓額頭和雙腳腳后跟盡量著地。

  吸氣,抬頭,左腿向前,收回雙手,放在身后兩側(cè)墊子上,右膝關節(jié)完全著地,左小腿垂直于地面,胯部下沉,雙手盡量接觸身體兩側(cè)墊子,注意左膝關節(jié)不要用力,重心放于兩胯中間。

一分鐘測試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關注后回復【7】
關注民福康養(yǎng)生微信
點擊查看更多: 減肥瑜伽 減肥瑜伽操 背部減肥瑜伽 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
赤峰市| 铅山县| 涪陵区| 沂水县| 石城县| 东海县| 黄冈市| 华安县| 科尔| 桦南县| 泸州市| 淳化县| 水富县| 雷山县| 响水县| 姚安县| 瑞金市| 通州区| 开阳县| 包头市| 万荣县| 浙江省| 潮安县| 封丘县| 阳东县| 象州县| 麻城市| 青田县| 东明县| 屏南县| 天镇县| 高阳县| 秦皇岛市| 洛南县| 灯塔市| 措美县| 岳阳县| 长沙市| 嘉义市| 霸州市| 十堰市|