在現(xiàn)在豐衣足食的生活環(huán)境中，人們越來越重視自己的身體了，很多朋友們都開始了一系列的健身健美的運動，今天小編就給大家介紹瘦腿瑜伽，希望廣大愛美的人士可以來看一看了解一下，如果覺得有用的話，可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
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瘦腿瑜伽的好處
有部分女性朋友一直被所謂的大象腿困擾，因為這是減肥的過程中困難的一關(guān)，喜歡用節(jié)食來減肥的朋友們就會知道其實這個對于大象腿來說是沒有任何的作用的，也是讓人比較頭痛的一個問題。
大象腿女性的福音來啦。相信大家一定都對瑜伽的瘦身效果有所了解，正所謂健康的瘦身方式就是運動，瘦腿同樣也好靠運動達成。瘦腿瑜伽就是一系列幫助甩掉腿部贅肉、讓雙腿更修長緊致的瑜伽動作，適合懶人瘦腿使用，不用跑得大汗淋漓，也不用節(jié)食得痛苦不已就能輕松瘦腿!
瘦腿瑜伽也被譽為是瘦腿快的方法，因為瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用。
對于很多肌肉性的朋友來說，做瑜伽真的是一個非常適合的運動，因為瑜伽這個運動會將你的肌肉變得柔軟起來，另外還會有適度的力度上的訓練，就可以達到一個對腿部很好的塑形的效果。
而在做瑜伽的過程中，腿部贅肉多的朋友也可以通過一系列的緊致運動而甩掉贅肉，讓雙腿更美。想擁有修長雙腿，不妨試一試瘦腿瑜伽。
瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動作和自己的呼吸來配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動作還能瘦腿。
1、側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。
2、站姿，吸口氣，收起腹，挺起胸，塌下腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手需要并攏用力向上伸展，身體傾斜。并祝呼吸，需要保持幾秒鐘?；氐匠鯛顟B(tài)，然后換腿再次繼續(xù)。
3、取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。
4、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復多次。
5、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重復動作。
6、站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態(tài)。重復15次。然后換側(cè)進行。
7、坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態(tài)。重復15次。
