瑜伽的時(shí)間也很重要!好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，大多數(shù)人練習(xí)瑜伽無(wú)外乎這幾個(gè)原因：一是練習(xí)瑜伽的環(huán)境很安靜，比平時(shí)上班嘈雜的環(huán)境形成了鮮明的對(duì)比，這也許是個(gè)很大的原因;二是平時(shí)真的很難有時(shí)間去鍛煉自己的身體，練習(xí)瑜伽是比較快速，而且是“立竿見(jiàn)影”的效果。可現(xiàn)實(shí)往往給我們開(kāi)了一個(gè)大玩笑，上班族很少有固定的時(shí)間去練習(xí)，而且瑜伽館的課程也不是一成不變的，突發(fā)因素很多;還有的是瑜伽館的衛(wèi)生條件不一定都是很好的，瑜伽用品的清潔和換洗的不徹底，很容易滋生細(xì)菌，對(duì)人體的傷害也不容小覷。

　　練習(xí)瑜伽 要注意

　　練習(xí)瑜伽，大家不僅僅是希望有一個(gè)良好的身材，主要是對(duì)身體有好處。那么一些不利的因素我們還是要牢記在心，不能讓它們毀壞了我們的健康大計(jì)!

　　一是環(huán)境必須要安靜。特別是在家練習(xí)的時(shí)候，周?chē)沫h(huán)境沒(méi)有瑜伽那樣的封閉，可能會(huì)存在一些嘈雜的聲音，所以，在家練習(xí)瑜伽要安靜，可以選擇安靜的時(shí)段，可以是中午休息的時(shí)候;你也可以將周?chē)a(chǎn)生噪音的源頭“切除”，盡量把它們的影響降到低。之所以把這些不利因素降到低，是因?yàn)榄h(huán)境的嘈雜對(duì)練習(xí)瑜伽十分的不利，影響效果。

　　二是音樂(lè)。有些瑜伽是需要音樂(lè)的，音樂(lè)有助于我們更好的修習(xí)瑜伽，有事半功倍的效果，那選擇什么樣的音樂(lè)佳呢?音樂(lè)好控制在每分鐘50-60拍左右，因?yàn)槲覀冊(cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，這個(gè)節(jié)拍和我們心臟此時(shí)的心率基本保持一致。

　　三是環(huán)境。我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，精力和體力需要大量的消耗，所以通風(fēng)的環(huán)境很有必要，大量的新鮮空氣也是我們維持體力的重要保證。值得注意的是，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，千萬(wàn)不要開(kāi)空調(diào)，這對(duì)練習(xí)瑜伽是有害的，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，身體的毛孔出于擴(kuò)張狀態(tài)，空氣中含有的病毒會(huì)依靠風(fēng)的力量“竄”我們的身體，很容易讓身體受到傷害。

　　總結(jié)：科學(xué)、系統(tǒng)的練習(xí)瑜伽很重要，我們不僅要知道瑜伽的一些基礎(chǔ)知識(shí)，還有對(duì)練習(xí)瑜伽的一些禁忌也要了如指掌，因?yàn)榉彩露加欣斜椎?，不能有片面性。瑜伽的入門(mén)很重要，是練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)。希望本文的介紹對(duì)你會(huì)有幫助!