瘦手臂原理：當(dāng)做這個動作的時候，可以讓手臂外側(cè)的肌肉得到徹底的伸展，這樣不但可以讓酸痛的手臂的各個關(guān)節(jié)得到疏解，還可以充分地鍛煉手臂上的肌肉，讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。除此之外，這個動作還可以幫助矯正不良的坐姿，讓身體逐漸地變得更加挺直。值得注意的是，初學(xué)瑜伽動作的時候，雙手的手掌可能無法緊握，這時候千萬不要勉強(qiáng)，必須要循序漸進(jìn)，讓雙手抓穩(wěn)就可以了。

　　瘦手臂瑜伽動作三：畫圓瘦手臂瑜伽動作

　　動作步驟

　　1、身體保持挺直姿勢，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。

　　2、將伸直的雙手順著順時針的方向慢慢地做畫圓的動作，做夠20次。

　　3、再將雙手順著逆時針的方向緩緩運(yùn)動，同樣轉(zhuǎn)20圈。

　　瘦手臂原理：在進(jìn)行這個畫圓瘦手臂動作的時候，主要是通過手臂的力量來畫圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛煉，讓手臂的線條逐漸地因為充足的運(yùn)動而更加緊實(shí)，同時與手臂上的贅肉說拜拜，讓手臂能夠快速地收下來。但是在做這個畫圓動作的時候，要注意主要是靠手臂的力量來做這個動作，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂功效。

　　瘦手臂瑜伽動作四：抬平內(nèi)收臂

　　動作步驟

　　1、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。

　　2、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。

　　3、吸氣的時候，兩手的手肘彎曲形成一個直角。

　　4、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，并且讓雙手的手臂向內(nèi)。

　　5、將這個動作重復(fù)20次。