練習塑身瑜伽的危害

　　1：不當練習瑜伽容易受傷

　　很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。

　　而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定。

　　一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

　　2：太瘦弱的人練不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。

　　所以練瑜伽并不是減肥的好選擇，尤其是那些身材本身已經屬于正常范圍內的人士，但是對于肥胖人士還是有所幫助。

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。

　　因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的終目標。

　　3：身體大量出汗帶來的傷害

　　練習瑜伽特別在高溫的環(huán)境下，人體會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉緊繃，并且興奮而會造成有抽筋、抖動，不能自主的強直收縮等現(xiàn)象。

　　如此，長期會造成皮膚干澀、肌肉僵硬、疼痛難忍等現(xiàn)象;常大量流汗會使體內的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質流失，而影響肌肉收縮的狀態(tài)，缺乏彈性。

　　還有在高溫下運動，流汗過多造成體內缺水、脫水的情形，也產生體內電解質的不平衡造成有抽筋、嚴重的話伴隨頭暈、昏厥、甚至休克。尤其是身體虛弱，患有疾病或潛在疾病源的人，一定要避免高溫下練習。

　　結語：看了三九小編上文的詳細的介紹，您應該已經知道女性練習的塑身瑜伽有哪些了吧，您也應該已經知道哪些人不適合練習塑身瑜伽以及哪些人適合練習塑身瑜伽了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關塑身瑜伽的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。