減肥瑜伽動作2

　　這次所介紹的動作是面向初學者的，鍛煉身體平衡性的動作。

　　另外，用單手抓住一條腿，并且敞開胸腔這樣的動作，能擴大肩胛骨的可活動范圍，更便于進行深呼吸。這樣能快速消除整個背部的疲勞，以及肌肉僵硬。

　　另外，正因為這個動作有點像舞蹈，還能讓你的姿勢更加優(yōu)美。

　　動作效果

　　能夠有效消除慢性疲勞、身體乏力、冰冷等問題，還可以矯正駝背姿勢，提高集中力。

　　而且，還有拉緊背部肌肉，緊臀美腿的作用。

　　動作介紹

　　1.同樣是雙腿并攏，抬頭挺胸站著，同時，雙手放松，自由地垂在身體兩側(cè)。

　　身體重心放在雙腳上。

　　2.右腿向身后彎曲，右手抓住右腳的腳踝外側(cè)。

　　左手的拇指和食指相接，形成一個小圈，另外三個手指伸直。這樣更便于做動作的同時，用丹田進行呼吸。

　　注意

　　如果有膝蓋疼痛問題的人，在自己可以承受的范圍去嘗試做動作即可，不要勉強，以免讓自己受傷。

　　3.接著2的動作，讓右腳腳后跟在身體后側(cè)向著天花板的方向，向上抬高。

　　左手斜向上伸直，從左腳的大腿根開始，上半身跟左手一同，形成一條傾斜的直線。

　　但要注意，不能太用力擠壓腰部。保持住這個姿勢，重復進行5次呼吸，然后恢復到動作1的姿勢，換一邊，重復做一次該動作。

　　瑜伽動作 劈柴式釋放身心緊張和壓力

　　結(jié)語：看到這里，相信大家對我們今天介紹給大家的瑜伽減肥法已經(jīng)有了大概的了解了吧!希望大家能夠堅持練習，只有這樣我們的身材才會有所改變，才會塑造出完美的身段，這里，小編祝大家身體健康，早日練就魔鬼身材!