瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們有不少的朋友都十分的喜歡在在周末用上幾小時(shí)的時(shí)間來練習(xí)我們的瑜伽，長期以往，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，我們練習(xí)瑜伽的大部分都希望通過瑜伽重塑我們的體型。

　　今天，我們就給大家介紹一個(gè)可以達(dá)到瘦全身的減肥瑜伽練習(xí)法!

　　戰(zhàn)士一式瑜伽

　　雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。

　　雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。

　　注意保持我們的呼吸足夠的順暢，30秒到60秒。

　　恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　2、駱駝式瑜伽

　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。

　　注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　3、蓮花坐瑜伽

　　坐在地上，挺直我們的背。

　　屈膝，雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。

　　雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。

　　使用腹式呼吸2-3分鐘。

　　4、鳥王式瑜伽

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。

　　身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。

　　雙手向后上方拉伸。

　　注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。