關(guān)于哈他瑜伽的基本常識(shí)

　　目前紛繁復(fù)雜的瑜伽派別，更應(yīng)該仔細(xì)甄別，選擇適合自己身心狀態(tài)的入手，而不是一味的盲從和勉強(qiáng)。

　　適合初學(xué)者的哈他瑜伽

　　難度系數(shù)——初級(jí)

　　哈他瑜伽

　　哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開(kāi)始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。

　　哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。

　　目前，國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。

　　適合者

　　初學(xué)者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群。

　　特點(diǎn)

　　哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡(jiǎn)單，完全聽(tīng)從于練習(xí)者自己的安排。

　　課程主要以近百種瑜伽體位姿勢(shì)和幾種基本的呼吸法為主，后以瑜伽休息術(shù)作為結(jié)束動(dòng)作。

　　姿勢(shì)編排沒(méi)有太多規(guī)定限制。姿勢(shì)動(dòng)作有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動(dòng)作之間留有間歇以便體力恢復(fù)。

　　至于呼吸的練習(xí)，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時(shí)間的冥想，因此比較適合初學(xué)者上手。

　　注意

　　如果你剛開(kāi)始練瑜伽，一定要遵循循序漸進(jìn)原則，傾聽(tīng)身體的引導(dǎo)。

　　不要一開(kāi)始就練難度大、柔韌性強(qiáng)的姿勢(shì)。呼吸時(shí)切忌屏息太長(zhǎng)，以免傷及身體。

　　結(jié)語(yǔ)：以上內(nèi)容就是小編今天向介紹給大家的全部知識(shí)了，希望大家閱讀完之后對(duì)我們的手指瑜伽以及哈他瑜伽能有一定的了解。當(dāng)然，中國(guó)有句老話說(shuō)的好，師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人。我們瑜伽還需要大家主動(dòng)去專研，去堅(jiān)持，才會(huì)有所獲。