瑜伽練習(xí)的飲食注意點(diǎn)

　　1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。

　　首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。

　　特別注意瑜伽練習(xí)開始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。

　　5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。

　　對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因?yàn)殡S著練習(xí)深入的進(jìn)行。

　　瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。

　　對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

　　另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長高，這是一個(gè)誤區(qū)。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。

　　不吃什么

　　點(diǎn)餐時(shí)要避開那些重口味的菜，如干鍋、水煮、干煸、香酥之類的菜肴。

　　動(dòng)物性食品(包括魚和海鮮、肉類和蛋類)為主的菜肴不宜點(diǎn)的太多，好放棄油膩、油炸食品。

　　如果去西餐廳吃飯，要懂得從菜單上判斷是否為高脂肪食物。

　　例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。

　　結(jié)語：我們練習(xí)瑜伽的目的有很多，但是練習(xí)瑜伽必須要經(jīng)過的一條路大家都是一樣的，那就是由難而易，循序漸進(jìn)的練習(xí)，只有這樣我們的瑜伽練習(xí)才能安全而高效的進(jìn)行，我們的身體才能獲得更大的健康。