隨著現(xiàn)代人生活水平的不斷提高，一些疾病的治療方案也變得更加的人性化，人們不再像從前那樣，一旦生病就往病床上一躺的被動(dòng)治療，飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法已經(jīng)走進(jìn)尋常百姓家，人們可以從平時(shí)的生活習(xí)慣開(kāi)始主動(dòng)的應(yīng)戰(zhàn)疾病了。

　　今天，小編想和大家分享的就是通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)緩解我們的高血壓的方法。

　　依據(jù)在美國(guó)高血壓年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡(jiǎn)單，這是研究者對(duì)瑜伽術(shù)和音樂(lè)對(duì)血壓的影響進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。特別是對(duì)那些容易精神緊張的人，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著。

　　結(jié)果顯示，沒(méi)有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常;采取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘。

　　對(duì)于高血壓患者而言，這無(wú)疑是一個(gè)天大的好消息。

　　瑜伽手足運(yùn)動(dòng)有益高血壓

　　血壓增高的原因很多，有一種是體質(zhì)遺傳所導(dǎo)致的本能性高血壓，為了使血液流暢，瑜伽的手足運(yùn)動(dòng)很有效。

　　一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態(tài)更加平和放松。

　　除此之外，它還教你學(xué)會(huì)感覺(jué)你的身體并且去傾聽(tīng)它發(fā)給你信號(hào)。有些瑜伽練習(xí)方法對(duì)控制血壓有幫助，像胸?腹式呼吸會(huì)減壓并使你徹底放松。此外，冥想對(duì)控制血壓也非常有益。

　　注意：不同階段的高血壓患者的鍛煉方法也不同。

　　高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性壓兩大類。原發(fā)性高血壓是由于動(dòng)脈血管硬化，血管運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異常所造成的，多與遺傳有關(guān)。繼發(fā)性高血壓病可由糖尿病、腎病、內(nèi)分泌等疾病或藥物的副作用等引起。繼發(fā)性高血壓病人，需視病情決定否參加運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽的終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

　　紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)、聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音對(duì)精神性高血壓的影響。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，可預(yù)防百病。

　　尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病，比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

　　近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。

　　被用來(lái)改善囚犯的精神健康，減輕其精神壓力、懼怕感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì)的能力。

　　瑜伽的益處多不勝數(shù)。

　　瑜伽的終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。