由于現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力變得越來越大，現(xiàn)代人的健康問題也變得越來越突出，不管是什么樣的人群都會(huì)有一定程度上的腸胃疾病，這些疾病大都是由于一些不健康和不規(guī)律的生活習(xí)慣造成的，那我們應(yīng)該如何防御和治療呢?

　　今天，小編就以胃潰瘍為例，給大家介紹幾組可以緩解和治療胃潰瘍的瑜伽動(dòng)作。

　　有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

　　1.名稱：嬰兒式

　　動(dòng)作

　　1)仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

　　2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

　　3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。

　　作用：治療便秘，增加腸蠕動(dòng)。

　　2.名稱：鱷魚式

　　動(dòng)作

　　1)仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。

　　2)吸氣，抬左腿呈直角。

　　3)呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5至10秒。

　　4)吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重復(fù)另一條腿。

　　提示：亦可把兩腿并攏一起做?；蚯パ雠P后，膝關(guān)節(jié)左右倒。

　　作用：治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

　　預(yù)防胃潰瘍先養(yǎng)胃

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習(xí)慣

　　按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健

　　羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。