超實(shí)用的減肥瑜伽

　　下面的 三招實(shí)用瑜伽減肥動(dòng)作圓您夢(mèng)想，大家不妨看一看。

　　動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

　　兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。

　　吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。

　　呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。

　　吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。

　　吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到初站立的姿勢(shì)。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。

　　動(dòng)作二：楊柳(鍛煉臀部)

　　兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。

　　左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。

　　第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。

　　呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動(dòng)作重復(fù)3-5次，左右輪流做。

　　動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

　　坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。

　　抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。

　　吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。

　　呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。

　　呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動(dòng)作3-5次。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信大家對(duì)如何治療月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)有一定的了解了吧，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)很大程度上和我們的不規(guī)律的生活作息和過(guò)大的工作壓力有關(guān)系，大家一定要在平時(shí)就關(guān)注自己的健康，不要忽視身體法反饋給我們的任何信息，這樣我們的健康才能得以保障。