不可否認(rèn)，在很大一部分的男性朋友生活中，都會(huì)有不同程度的男性疾病困擾，這些疾病讓男性朋友苦不堪言，卻又不好啟齒。在這些男性疾病中當(dāng)屬前列腺增生讓人頭疼，可喜的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)腻憻捒捎行У木徑庠摬“Y。

　　那么，都有哪些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作會(huì)對(duì)治療前列腺增生有好處呢?

　　練習(xí)瑜伽緩解前列腺增生

　　前列腺是男性生殖系統(tǒng)的一個(gè)組織，人體從出生到青春期前、前列腺的生長(zhǎng)緩慢，20-28歲達(dá)到頂峰。

　　40歲腺體變小隨著年齡的關(guān)系逐漸萎縮，人在中年以后患此病的幾率變大。沒有此病的人尚不知到前列腺為何物，得了此病的人、那才叫做“活的難受”。

　　有數(shù)據(jù)顯示，前列腺增生和我們從事的職業(yè)有一定程度上的關(guān)系。

　　人為什么會(huì)得前列腺病，從東西方人的飲食習(xí)慣上講，歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高，一是因?yàn)轱嬍车牧?xí)慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。

　　這和飲食相關(guān)。二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經(jīng)常勞作的人群，因?yàn)榫米鴷r(shí)人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環(huán)不暢，代謝物產(chǎn)生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長(zhǎng)久形成了發(fā)炎和增生。

　　要減緩前列腺病癥的發(fā)病期和綜合康復(fù)治療，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上注意多吃豆類和素食，豆類食物含有一種叫做異黃酮底物質(zhì)是前列腺的克星，它能降低體內(nèi)雄性激素的含體，選擇食物上請(qǐng)你遠(yuǎn)離高脂肪食物、多食豆類食品。

　　無論是瑜伽運(yùn)動(dòng)還是太極運(yùn)動(dòng)都對(duì)治療前列腺增生有一定的好處，當(dāng)然，瑜伽是相對(duì)而言更加穩(wěn)妥的一種。

　　一是瑜伽體位比較全面，一節(jié)課里從站立動(dòng)作到跪姿，坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人體的78個(gè)關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)不到的，對(duì)折、扭轉(zhuǎn)、反弓、側(cè)擰都是非常好的促進(jìn)骨盆區(qū)域活血化瘀的極好鍛煉體位。

　　二是對(duì)于腺體的分泌和循環(huán)起到了引導(dǎo)和推動(dòng)的作用。

　　瑜伽體位中的“貓式”系列可以說是專為治療前列腺而設(shè)計(jì)的動(dòng)作。

　　一、簡(jiǎn)貓式

　　雙膝跪倒、雙手支地，放松腰部、抬頭翹臀，吸氣時(shí)用力吸腹將腹部的氣息提升到胸腔。

　　高抬背部全身的力點(diǎn)集中到上背部，呼氣時(shí)放松胸腔、塌腰抬頭翹臀，全身的力點(diǎn)放松到雙膝和雙手上。反復(fù)做三次。

　　二、側(cè)貓式

　　左式、簡(jiǎn)貓式吸氣時(shí)平舉左臂指向天花板，呼氣時(shí)左臂垂直放下曲彎摸右臂肩膀頭、左轉(zhuǎn)頸、眼平視，再吸氣時(shí)慢慢向后抬起左大腿。

　　呼氣動(dòng)作回到簡(jiǎn)貓式。右式、簡(jiǎn)貓式吸氣時(shí)平舉右臂指向天花板，呼氣時(shí)右臂垂直放下曲彎摸左肩膀頭，右轉(zhuǎn)頸、眼平視，再吸氣時(shí)慢慢向后抬起右大腿。呼氣時(shí)動(dòng)作回到簡(jiǎn)貓式。反復(fù)做三次。

　　三、加強(qiáng)側(cè)貓式

　　完成第一步側(cè)貓式、當(dāng)你將左手摸著右肩時(shí)、再吸氣側(cè)平轉(zhuǎn)左大腿，松開左手側(cè)平轉(zhuǎn)用左手抓你的腳趾尖，呼氣時(shí)回到簡(jiǎn)貓式，右式換方向做。反復(fù)做三次。