再長(zhǎng)高點(diǎn)是我們很多朋友的一個(gè)難解的愿望，怎么樣才能達(dá)成長(zhǎng)高的愿望呢?有人會(huì)說(shuō)：補(bǔ)鈣，沒(méi)錯(cuò)，補(bǔ)鈣的確可以幫助我們長(zhǎng)高，但是除了不高還有其、它的辦法嗎?這里，給大家推薦幾組瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們補(bǔ)鈣的同時(shí)快速長(zhǎng)高!

　　下面，就是長(zhǎng)高瑜伽的動(dòng)作分解，大家不妨練習(xí)一下吧!當(dāng)然，別忘了搭配合理的飲食更有效哦!

　　練習(xí)瑜伽動(dòng)作的增高原理

　　那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。

　　通過(guò)堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長(zhǎng)”哦。

　　動(dòng)作分解

　　1)合并我們的兩只腳，將我們的雙手舉過(guò)頭頂。

　　呼氣，雙手打開(kāi)與肩同寬。

　　帶動(dòng)身體，身體往前，往下。

　　2)指尖觸地，保持抬頭狀態(tài)，

　　注意：盡量繃緊我們的腳面。

　　3)然后雙手抓住腳踝，保持感覺(jué)大腿和背部這兩個(gè)部位。

　　4)腹部收緊，雙手放到身體的后側(cè)。

　　5)將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6)吸氣，起來(lái)抬頭。眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。

　　7)雙手在體前合掌。手臂和背部保持在同一水平線上。

　　8)手帶動(dòng)身體，復(fù)原起來(lái)，身形挺拔。

　　9)呼氣，手緩慢地放下來(lái)。

　　10)兩腳自然分開(kāi)，十指相扣交握于體前，放松頸部和背部。

　　吃什么補(bǔ)鈣有助我們長(zhǎng)高

　　鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。

　　要想長(zhǎng)高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。

　　多吃富含纖維素成分的食物。 動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。

　　多喝水促進(jìn)新陳代謝。 多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。

　　多補(bǔ)給維生素。 維生素是生命的泉源，為了身體的長(zhǎng)高，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。

　　多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長(zhǎng)得更高。