就如我們每一個人都有一個生肖一樣，我們每個人的體質(zhì)也是不盡相同的，想要增強體質(zhì)，提高我們的免疫力就要首先摸清楚每個人是什么樣的體質(zhì)，就瑜伽理療方法而言，不同的體質(zhì)調(diào)理的方法自然也不盡相同。

　　下面就是幾種常見體質(zhì)的分類和瑜伽調(diào)理方法，大家來了解一下吧!

　　瑜伽教你如何針對體質(zhì)提高免疫力

　　一、火性體質(zhì)

　　這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　　方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧愈加之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

　　2、飲食如何調(diào)理：建議不要吃過分油膩的食物，追求清淡飲食。

　　如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習;如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

　　二、水性體質(zhì)

　　這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　方法

　　1、內(nèi)心調(diào)養(yǎng)：要多培養(yǎng)些興趣愛好，如聽音樂，旅游等等。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

　　3、選擇瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動;練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當加大動量等。

　　三、地性體質(zhì)

　　凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

　　方法

　　1、選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經(jīng)絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的佳選擇。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

　　3、意識調(diào)整：保持寧靜的意念，多引導自己;懂得愈加思辯之道可令自己整體平衡。

　　四、風性體質(zhì)

　　形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

　　方法

　　1、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2、飲食調(diào)節(jié)：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　3、選擇瑜伽練習：風性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，練習活動量應逐漸增強動量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

　　四種不同體質(zhì)人的瑜伽養(yǎng)生法都告訴大家了，大家根據(jù)自己的體質(zhì)來練習吧。