說到怎么抗氧化，如何防衰老，我們很多的朋友不禁回想起使用一些化妝品或者保養(yǎng)品，但是我們所使用的這些化妝品多多少少都是有副作用的，有沒有什么十分健康的方法呢?當(dāng)然有，比如說，有些瑜伽動(dòng)作就可以。

　　下面，小編就和大家分享一下練習(xí)瑜伽動(dòng)作是如何幫助我們抗氧化，防衰老的。

　　練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作抗氧化防衰老

　　對練習(xí)瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強(qiáng)血管壁的彈性，使其不易破裂。

　　如肩立式、輪式，將身體底端倒置，解除身體背及頸部、肩部的酸痛和僵硬緊張狀況，促進(jìn)了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，加速了排除血液中的老化成分，提高了血液的能級，影響所有的器官。

　　今天就以肩立式為例和大家一起來分享一下。

　　肩倒立第一式

　　保持身體穩(wěn)定之后，右大腿從前側(cè)壓住左大腿，右小腿繼續(xù)纏繞左小腿，保持一段時(shí)間，分開雙腿，反方向進(jìn)行。

　　呼吸要點(diǎn)

　　吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。

　　意識控制

　　感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓，調(diào)勻呼吸。

　　評判標(biāo)準(zhǔn)

　　這里需要特別注意的是當(dāng)我們肩倒立的時(shí)候，在觀察我們的動(dòng)作。

　　觀察雙腿、臀部，背部在一條直線上，下吧抵胸骨，兩肩著地，雙腿充分纏繞。

　　肩立第二式

　　保持身體穩(wěn)定之后，膝關(guān)節(jié)向外彎曲，兩腳心相對，保持一段時(shí)間，同肩倒立一樣還原。

　　呼吸要點(diǎn)

　　吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。

　　意識控制

　　感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓，調(diào)勻呼吸。

　　評判標(biāo)準(zhǔn)

　　倒立時(shí)雙腿、臀、背部在一條直線上，下巴抵胸骨，兩肩著地，髖關(guān)節(jié)充分打開。

　　肩立第三式

　　保持身體穩(wěn)定之后，彎曲左膝，屈左髖，把左膝放在額頭上，保持一段時(shí)間，伸直左腿，換另一側(cè)身體練習(xí)。后和肩倒立第一式一樣還原。

　　呼吸要點(diǎn)

　　吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。

　　意識控制

　　感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓，調(diào)勻呼吸。

　　評判標(biāo)準(zhǔn)

　　倒立時(shí)，雙腿，臀，背部在一條直線上，下巴抵胸骨，兩肩著地，額頭觸膝。