說(shuō)到保護(hù)心臟，大多數(shù)的我們都會(huì)覺(jué)得很茫然，覺(jué)得我們似乎還沒(méi)有這個(gè)必要，這個(gè)看法是十分危險(xiǎn)的。眾所周知，心臟病的患病人群已從原先的上了年紀(jì)的老年人越來(lái)越“輕齡化”，所以保護(hù)心臟健康刻不容緩，如何保護(hù)呢?小編建議大家做以下瑜伽動(dòng)作。

　　瑜伽動(dòng)作練就強(qiáng)健的心臟

　　你知道嗎?當(dāng)我們心態(tài)積極向上的時(shí)候?qū)ξ覀兊男呐K也具有一定的好處。

　　從出生的那刻起，心臟便決定了一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力。在后天生活中，如果心臟變得脆弱，那么當(dāng)受到驚嚇時(shí)，很容易因壓力而狀態(tài)惡化。

　　心臟如果脆弱的話，還非常容易導(dǎo)致肥胖。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，毛細(xì)血管就會(huì)退化，心臟會(huì)受到影響。

　　心臟有多重要，我們大家都心知肚明，所以，打擊一定要用心的保護(hù)我們的心臟健康。

　　心輪如果得到開(kāi)發(fā)，能夠產(chǎn)生相互信任與相互喜愛(ài)之心。

　　Tip：造就強(qiáng)健的心臟吧!

　　雙膝跪地而坐，舒展胸部，將右手拳頭握緊，忍住呼吸進(jìn)行拍打。

　　用力拍但不至于感到疼痛，調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，持續(xù)1-2分鐘。

　　周期性地進(jìn)行練習(xí)，能夠改善心臟的血液循環(huán)。

　　貓變形式

　　本姿勢(shì)能夠打開(kāi)心胸，還能夠使臀部的血液重新流回心臟，從而改善心肺機(jī)能。另外，練習(xí)此姿勢(shì)能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激，防止老化。

　　請(qǐng)這樣做

　　1、雙手和雙腳張開(kāi)，同肩寬保持一致，手掌和膝蓋著地，維持身體的平衡。

　　2、雙手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

　　3、呼氣的同時(shí)，將下巴和胸部貼于地面，雙手向前伸直，大化展開(kāi)。

　　努力降低腹部，慢慢貼于地面。使用腹部進(jìn)行呼吸，維持此姿勢(shì)2-3分鐘以后，膝蓋向后伸出，雙手置于下巴下方，進(jìn)行休息。

　　瑜伽魚(yú)式有助于練就強(qiáng)健的心臟

　　魚(yú)式動(dòng)作分解

　　仰臥，完成魚(yú)式，吸氣，雙手抱肘向上舉過(guò)頭直至雙肘觸地。

　　呼吸要點(diǎn)

　　吸氣時(shí)身體撐起，終體位時(shí)保持深長(zhǎng)呼吸。

　　感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。