蕙蘭瑜伽初級入門

　　在中國，一提到“瑜伽”這個詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。以前在中國只有寥寥可數(shù)的學(xué)者聽過瑜伽這個詞。直到1985年借著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬戶，并深受億萬觀眾們的喜愛。

　　蕙蘭被尊崇為“當(dāng)代中國瑜伽之母”，她與瑜伽冥想宗師柏忠言帶給人們的蕙蘭瑜伽語音冥想音樂，開啟了智慧、精神之愛與深層快樂的寶庫。

　　蕙蘭瑜伽動作的簡易入門功法

　　1、 單臂風(fēng)吹樹功

　　兩腳分開，單臂豎起各向兩側(cè)彎曲。

　　2、肩旋轉(zhuǎn)功

　　雙腳并攏，側(cè)平舉，上彎，手指扶肩，轉(zhuǎn)動肩從小到大，往前、往后轉(zhuǎn)動。

　　3、 簡易雙角功

　　分腿一字，手?jǐn)n后，向前彎腰，頭各碰兩腿。

　　4、腰轉(zhuǎn)動功

　　分腳，先伸平兩臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛帶動頭頸扭轉(zhuǎn)腰。

　　5、跳水功

　　分腳，兩手先放后握拳，輕微彎腿，盡量向前彎腰，兩手臂再往前伸。

　　6、克爾史那姿式

　　丁字腳，吹笛子的姿式，橫著的腳往上滑，做兩個方向的動作。

　　7、 磨豆功

　　坐下，兩腿并攏向前直伸，兩手合攏伸前，腰轉(zhuǎn)，呼氣向前，吸氣向后，身體前后拉動

　　8、半箭功

　　左手扶左腳，右手抓右腳，身體后傾，兩腳離地，背直。

　　9、扭身觸趾功

　　分腿，兩臂并伸舉與肩同高，轉(zhuǎn)腰，向前彎下，手腳交叉接觸。

　　10、簡易輪功

　　仰臥，腳并攏收起，手按地，手指微微向外、挺身。

　　蕙蘭瑜伽和其他瑜伽不同的地方

　　蕙蘭瑜伽的教導(dǎo)是瑜伽是一個完整的體系，并不只是身體鍛煉。瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的鍛煉，它是一門身心修養(yǎng)的科學(xué)，使人達(dá)到對自我的認(rèn)知。

　　所以，瑜伽的目標(biāo)不是完美的身體健康。俗話說，人食五谷，豈能無病，況且我們每個人都面臨著軀體的老化以及終難免的死亡，所以完美的身體健康是不存在的。

　　蕙蘭瑜伽的獨(dú)特之處在于，能夠針對這些不同需求的人群，幫助他們按照自己的情況和興趣在瑜伽的練習(xí)上取得進(jìn)步，無論是身體鍛煉、冥想、內(nèi)在修養(yǎng)或健康生活方式等各方面。

　　蕙蘭瑜伽盡可能地給大家提供形式多樣的線上和線下的課程、活動、服務(wù)和產(chǎn)品，讓大家可以選擇適合自己的瑜伽之道，從而讓人生更加健康和快樂。