哈他瑜伽是一種非常古老的瑜伽類型，今天小編就和大家一起來走進哈他瑜伽，來探究一下這樣的一個古老的運動項目是靠什么流行至今?練習哈他瑜伽的好處有哪些?哈他瑜伽動作又有哪些是非常經典的，是讓人難忘的呢?來了解下吧!
首先，我們今天先和大家一起來了解下什么是哈他瑜伽，哈他瑜伽的關鍵體式有哪些?哈他瑜伽的的呼吸法則有什么不同的呢?來了解一下吧!
目錄
3、哈他瑜伽關鍵體式全解 4、什么是哈他瑜伽
哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。
它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
當我們了解到這里，相信大家對于哈他瑜伽都有了不一樣的感受了吧!練習哈他瑜伽可不斷地鍛煉我們的肌肉和肢體的靈活性。
它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
當然，哈他瑜伽的呼吸也是非常講究的，哈他瑜伽的呼吸更深程度的調動我們的身體機能，使我們的心靈更容易獲得平靜。
國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。
適用人群
傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。
這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。
這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。
對神經系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。
哈達體式的意義
哈達體式的意義在于通過內在的對話。聆聽內在的多元、深層、高我和低我的聲音，是大我的囑托指引，是契合內在的真我，表達真我和其他的我的協(xié)同性的走向更高的我，更高的內外平衡的自然心靈實相。
極限的信任自己，呈現它，發(fā)現它，盡可能的表達它，極限的推進演化內外世界、系統(tǒng)的自己。
如此，在這樣的內在聆聽對話、體式內我外我、高我低我的極限信任的協(xié)同性的發(fā)展的深入運行中，真我大我告訴我，并且通過體式指引我，通過在臍輪，即下丹田。
部位下的，窗口?密輪(生殖輪)人體的觸發(fā)點沖擊的爆發(fā)，引發(fā)了整體法體式的五平行法的自然內證的升起。
印度瑜伽上師雪莉.雪莉.阿南達.慕提吉所傳承的瑜伽指出，此輪的符號乃一三角形，即是生法宮，符號中心比喻為一條睡眠并盤成一團的蛇，即靈性能量，周圍是熊熊烈焰瑜伽，稱為軍荼利蛇。
此靈蛇不動，業(yè)氣不沖出去，中脈就不能通。
瑜伽行者認為，氣通常只流經左脈右脈，而不通中脈。因為中脈在脊柱底部通經密輪處時，是被斷開的。
人人都有此強大的精神能量，但在大多數人身中，它是睡著的，很多人甚至不知道它的存在，也不感覺到它的力量。
古印度瑜伽士靈性修持目的，就是喚醒這種靈性的本來能量，使之沿脊椎向上提升，直達腦部高的神經血管叢，即位于頭頂的頂輪，并與之相結合，
